怎么样才能快速入睡
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快速入睡的方法，你知道几个呢？
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有哪些快速入睡的方法?
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试下这几个方法:
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；最好睡前可以喝一杯 眠梦香，来缓解紧绷神经，帮助快速入睡。
自我调节回、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
限制白天答睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；最好睡前可以喝一杯 眠梦香，来缓解紧绷神经，帮助快速入睡。
自我调节回、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
限制白天答睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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