Question

初学者该怎样练习拳击！？请高手指教

我想做跳绳运动，深蹲运动，还有仰卧起坐，然后配合拳击，一天练习4个小时，
这样练习好吗？请大侠指导

Answer 1

力量练习配合技巧练习。初学者优先练习腰腹胸背肌肉，先练挨打后练打人，这样避免受伤。再练习腿部肌肉，加强躲闪能力。技巧练习可进行交叉步等练习。肌肉练习要动作到位，动作慢，数量不一定大，但组数要多，组间隔时间小。技巧练习最好找有经验同伴配合。可通过一些小练习缩短反应时间。腕部肌肉一定要强，否则打沙袋是容易受伤。还有许多要做，最好找一专业教练

Answer 2

我不是大侠，只是爱好者。
每天不用练4小时，2小时足够，贵在坚持。
你说的那些训练都是需要的。但是你知道什么时候做吗？
1、拳击热身准备，从脑袋开始所有的关节都要活动开，避免运动受伤。
2、跳绳，深蹲，拳卧撑训练。
3、出拳训练、沙袋练习、纠正姿势。
4、对战演练。
5、体能强化练习，玩命做拳卧撑，仰卧起坐，深蹲等直到没有一点力气。

追问

我这个是看泰森的训练，学习他进行力量训练的！说拳头的力量很大一部分来源于腿部，所以我练习深蹲跳绳！
不知道效果好不好！

追答

深蹲跳绳是肯定要练的。其实拳击并不是看你手有多大力气，手是靠腰跨配合用肩膀甩出去的，而腰跨部分的运动就要靠脚的扭动来产生扭力。实战的时候都是要跳来跳去的，所以腿的力量很重要。

Answer 3

不是很专业，希望能采纳
体力最重要，然后是反应、最后是动作
提高你的体能、你做的很对，全方位锻炼 你的力量
反应很重要，可以给对手致命一击
动作也很关键，到位的动作可以尽可能一击致命
说的就这么多，不是很专业，希望对你有帮助

Answer 4

你这些运动量太少了还有加上跑步 闪避训练 不停的连续击打训练 等等反正还有好多训练没做呢，不知道你所说的拳击两个字包含了什么所以没法给你正确的回答！

Answer 5

你这些都还是基本功而已，把这些都练习熟练了以后就应该重点进行实战训练。