Question

节食减肥后怎么复食才能不反弹。

节食减肥后怎么复食才能不反弹。用的节食和运动的方式减肥，没有用过午不食那么极端的方法，但之前每天摄入量确实很低，有时候不到600卡。这几天慢慢调整到了850卡，还不大清楚有没有反弹，运动量是每天6-8公里的慢跑在40min以上。请问我该怎么复食，比如每个周摄入量增加多少卡，每个周恢复150卡的速度快吗，想端午节之前恢复到1000卡左右，会反弹吗。因为还没有到自己的目标体重，非常不想反弹，感谢各位的指导帮助。

Answer 1

复食后，每天早晨熬红豆+粳米粥，里面含有很多纤维素加快肠胃蠕动、帮助排泄。午餐和晚餐多吃蔬菜少吃米饭。我适用过，很好保持体重的！

Answer 2

我从来不按食物的能量进食。减肥过程中，自己觉得不饿就不要吃东西。这样瘦的很快，而且不会反弹。因为胃口会变小。

追问

你好，之前是这样做的，只吃蔬菜，结果能量摄入不够，身体出现了很多问题。而且最近快考试了，所以想至少恢复到1200卡，保证身体健康。

你知道怎么慢慢恢复吗