我的减肥计划 能一个月瘦15斤吗
我的减肥计划能一个月瘦15斤吗我早上早餐一杯高蛋白脱脂奶粉一片全麦面包然后到健身房有氧运动40分钟中午吃5分饱不吃肉睡午觉晚饭吃点青菜因为教练说不吃东西跑步会晕倒7点后又...
我的减肥计划 能一个月瘦15斤吗我早上早餐一杯高蛋白脱脂奶粉 一片全麦面包 然后到健身房有氧运动40分钟 中午吃5分饱不吃肉 睡午觉 晚饭吃点青菜 因为教练说不吃东西跑步会晕倒 7点后又会去健身房运动 十分钟热身后进行器械训练一小时 有氧运动半小时 前三天瘦了两斤 后面一直坚持了8天一斤都没瘦 怎么会这样 ！！！反而还胖了几两 感觉要哭了失去信心而且大家都说我看起来瘦了一点 可是体重为什么不减 ！？
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要减肥是不用去什么健身房，去了也没什么用。饭后不能坐着，直接去睡肯定更不行了，早餐这样吃是没什么问题的，问题是午饭五成饱也是不行的，晚饭不吃更不行了，我们靠运动减肥的人，不吃饱拿来的力气减肥啊，还有你们的健身教练估计也是一个扯淡的人。
运动减肥，早餐前有氧运动四十分钟，慢跑和快走都可以，这时候减肥效果最明显，早餐一个鸡蛋一个苹果一杯牛奶，午饭主食按平时减半，吃蔬菜代替七八分饱。饭后做点家务，或者出去走走，不能坐着睡着，哪怕你边玩手机边在家转圈都行，记住饭后一定不能坐着和睡着。晚饭也要吃，跟午饭一样就行了。吃饱饭同样不能坐着，一分钟也不能。出去走路，如果有体力最好走两个小时。有氧运动减肥，前四十分钟消耗的基本都是体内的水分和糖分，四十之后体内水分和糖分基本耗完了，身体会分解转化一部分脂肪来给身体提供能量，所以时间是久一点这个很重要。我就这样减下来的，49天减10kg。
要保持良好的生活规律，不要吃垃圾食品，膨化食品，油炸食品，各种烧烤，不要喝碳酸饮料，不要喝冷饮，要注意休息，还要保持良好的心态。多吃蔬菜水果，多喝开水。
运动减肥，早餐前有氧运动四十分钟，慢跑和快走都可以，这时候减肥效果最明显，早餐一个鸡蛋一个苹果一杯牛奶，午饭主食按平时减半，吃蔬菜代替七八分饱。饭后做点家务，或者出去走走，不能坐着睡着，哪怕你边玩手机边在家转圈都行，记住饭后一定不能坐着和睡着。晚饭也要吃，跟午饭一样就行了。吃饱饭同样不能坐着，一分钟也不能。出去走路，如果有体力最好走两个小时。有氧运动减肥，前四十分钟消耗的基本都是体内的水分和糖分，四十之后体内水分和糖分基本耗完了，身体会分解转化一部分脂肪来给身体提供能量，所以时间是久一点这个很重要。我就这样减下来的，49天减10kg。
要保持良好的生活规律，不要吃垃圾食品，膨化食品，油炸食品，各种烧烤，不要喝碳酸饮料，不要喝冷饮，要注意休息，还要保持良好的心态。多吃蔬菜水果，多喝开水。
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给你看个图片 我运动量算是大的 而且我还是大基数肥胖 脂肪占了百分之46脂肪型肥胖 因为没减肥之前一年到头出门不到30次 很懒 现在下定了决心坚持运动减肥 今天是第十二天
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科学减肥，理智减肥。减肥不是靠节食，节食减肥容易反弹，而且很严重。
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你早餐吃的太有营养了！！
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不会吧
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蛋白营养是好高的，建意你吃清淡一些，，
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