Question

人明明很困，但就是睡不着

晚上9点半到凌晨1，2点老是睡不着。有时候明明眼睛都睁不开了，但一躺到床上人又精神了。睡着了还多梦，而白天又很疲劳，容易打瞌睡。生物钟好像打乱了，有什么好的治疗失眠和调整生物钟的方法吗？

Answer 1

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

Answer 2

想太多了

Answer 3

是什么好事情困扰了你吗

Answer 4