Question

哪些食物可以有效治疗失眠

Answer 1

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如今的上班族，每天总是熬夜工作到很晚才睡，导致常常会出现失眠的现象。失眠对于我们的身心健康是有一定危害的。那么你们知道有哪些食物可以有效缓解失眠吗?下面小编为大家介绍有助于睡眠的四大法宝。

红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

蜂蜜 

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

葵花子 

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

以上介绍有助于睡眠的四大法宝，你们是不是已经都知道了呢?希望大家以后一定要多加注意休息，健康才是最重要的事情，不要为了一味的工作而忽视了健康问题。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

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Answer 2

1、建议使用牛奶: 在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。预约挂号可以通过挂号网，在家就可能预约成功。