Question

怎样减肥效果好？

我选择了好多方式减肥，但是效果都不是很明显，想问一下大家的意见。

Answer 1

想要减肥效果好，最简单的方法就是管住嘴，迈开腿！做到这两点，减肥一定是有效果的。

首先说管住嘴，减肥其实就是减脂，为了做到减脂，就需要控制住自己的热量摄入，做到清淡饮食，多以新鲜的蔬菜水果为食物，达到良好的代谢平衡，至于高脂肪高热量的食物尽量就不要碰了。

其次是迈开腿，这要求减肥者每天都有适量的运动，帮助热量的消耗。不用时间过长，每天慢跑或者跳绳30分钟以上就可以。贵在坚持，能够做到这两点，相信一个月之内就会看到明显减肥效果的。

觉得回答有用，欢迎采纳！

Answer 2

1.运动是最好的，跑步、跳绳、爬楼梯等，但是贵在坚持。
2.过午不食，但是要适量补充营养少吃猪肉。
3.下午只吃水果，晚上六点后不要吃任何东西。
4.喝中药，但是要忍受苦。
5.每天睡前给自己胖的部位按摩，或者用硬物轻轻敲打，每天坚持做二十分钟。
6.杜绝吃零食的习惯。

Answer 3

1.合理（偏素）的膳食搭配，少食，吃饭只吃七成饱，多吃水果蔬菜。
2.规律的作息时间，良好的体魄会在无形中带给你意外的效果。
3.坚持不懈的运动，运动后出汗可排毒亦可燃烧脂肪，还会带来良好的体型，亦可提升气质，强健体魄。
4.减肥这种事是靠坚持，而不是靠药物来快速达到理想效果的，用药物会带来的无穷的隐患（严重的甚至可能不孕不育）。

Answer 4

对我来说，首先白天不吃零食，晚上不吃晚饭效果最好，至于跑步嘛，只能说对身体好，对于减肥起不了什么明显效果。有的时候还会起反效果，长肌肉，那就甭想减肥了。

Answer 5

用中药

Answer 6