比较瘦的男生胸部的脂肪怎么减 50

比较瘦的男生胸部的脂肪怎么减我身高178体重65公斤整个人看起来比较瘦,但是胸部的脂肪穿衣服比较明显,肚子上也有脂肪,但是不影响穿衣服,最近一个月也有做俯卧撑训练,但是效... 比较瘦的男生胸部的脂肪怎么减我身高178 体重65公斤 整个人看起来比较瘦,但是胸部的脂肪穿衣服比较明显,肚子上也有脂肪,但是不影响穿衣服,最近一个月也有做俯卧撑训练,但是效果不是很理想,想问问有没有大神教教我怎么办? 展开
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北域名医
2023-01-06 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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可以通过运动减肥与健康饮食相结合的方式来减掉胸部的脂肪。
可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪:
1. 爬楼梯,你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟,而如果是爬你家真正的楼梯,要跑够至少十分钟。
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2. 可以采用跳绳的方法,跳绳是一种简单又有效的运动方式,跳得足够多就能减脂,它能很快提高心率并燃脂。
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3. 可以采用分脚跳的方法,不需要任何附加设备,需要不停的跳着把脚分开再合拢。
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4. 可以采用游泳的方法,如果你胸部脂肪较多,水压力会相当大,对减脂有较好作用。
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5. 可以采用骑车的方法,可以在户外骑几公里或者在室内骑动感单车。
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也可以通过以下五种饮食方法来减少胸部脂肪:
1. 选择性的吃那些健康而营养均衡的食物,尽可能少吃饱和脂肪等有害脂肪,碳水化合物,多吃水果蔬菜和健康的全麦食品。

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2. 健康食品也是有热量的,注意摄入量。
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3. 多喝水,成人每天饮水的推荐量是8杯,多喝水会让体内废物排出的同时增加你的基础代谢率。
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4. 少食多餐。这样做一方面会提高你的代谢,一方面不会让你达到特别饿的状态。

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5. 减少盐分摄入量,盐会造成高血压以及一些其他的健康疾病,而且会让你体内潴留更多的水分,让你水肿。
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computer8126
2018-08-15 · TA获得超过9899个赞
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不会吧,男性如果发胖,脂肪多在腹部积聚,再说依你的身高和体重也是正常。怎么会在胸部积脂肪呢,是不是胸肌发达啊。实在不行可以发一个胸部的照片,会给你一个具体的建议。
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