Question

怎么才能保持每天都能排便一次？

Answer 1

便秘是一件很痛苦的事情。长期便秘不仅是引发痔疮的元凶，而且积便不能排出，肠道会对肠内容物二次吸收，引起毒素累积及其他一系列的问题发生。

这里有几条简单的建议，可供参考：

第一：多喝水。

曾经有一个每天八杯水的理论，能做到的话，是比较有帮助的。可以有效帮助新陈代谢，清理肠道，通便，稀释血液等诸多功效。

第二：合理运动，加强锻炼。

通过身体的运动，可以增强肠道的蠕动，促进排泄。

第三：培养生物钟。

这一点需要坚持，在每天的起床后或者其他固定的时间点，注意：一定得是自己一定有时间的点，按这个点时间去排便。便秘的人可能前面很多次都不会成功，但是坚持几天之后，你会发现惊喜的。一旦养成了生物钟习惯，就要坚持。这一条比喝水和运动可能更有效。便秘的你一定要试一试。

其实，吃的少，自然排的少，多吃一些蔬菜水果，既不增加碳水化合物，不增加脂肪，又可以帮助疏通肠道，自然可以缓解便秘，只是很多人，并不爱蔬菜水果。要不再试试？

好了，说了这么多，你get到点了吗？如果你有更好的办法，也可以在留言区留言讨论哦！