Question

如何才能锻炼意志力。

Answer 1

以下是我收集的认为会对你有帮助的锻炼意志力的小故事。
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积极主动

不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

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目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
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权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。

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（PS：当下定决心要做好一件事情时想一想成功后的喜悦，浑身就会充满向前冲的力量。）

Answer 2

意志力是看不到摸不着的，这是一种精神的体现，不管做任何的体育运动都可以锻炼人的意志力，只要你能坚持就可以胜利，靠的是人的意志力在坚持，所以还是多做体育运动

Answer 3

完成你能做到却不想做的事情。比如你跑步的极限是3000米，那么你要是中途想要放弃了，那么请咬着牙完成，一次一次的重复。用意志力让你一次一次超越极限。

Answer 4

做任何一件事的时候只要你认真的完成 遇到难题不放弃。体育运动中长跑对意志力锻炼有好处。
现在大千世界各种诱惑下 年轻人的意志力都被磨灭了。