Question

怎样最快练出腹肌？

Answer 1

先热身，可以慢跑或跳绳5分钟，至微微出汗时，活动全身各关节
腹肌锻炼法：1.仰卧起坐50个，两组，间隔3分钟。要求手抱头后，肘关节向外，起时要快，
用 腹部发力。
2.悬垂举腿，先屈腿，用膝盖触胸，习惯后再举直腿。
切记： 要坚持！持之以恒才有效果的！
这是我个人的一点方案，希望对你有所帮助。祝你成功！

Answer 2

Answer 3

如果你想最快练出来的只有豆腐渣工程，所以贵在坚持，

Answer 4

做仰卧起坐和俯卧撑。