Question

习惯晚睡，怎样才可以早睡，不失眠

Answer 1

　　精神健康疾病专家介绍说，失眠患者在选择治疗方法时莫要心急，要多咨询多了解，最重要的是保持一个积极的心态，最好的不要借助药物治疗，这样会加重心肺负担，造成药物依赖性，产生副作用。专家指出，长期失眠患者可以借助空气负离子疗法来治疗失眠症。空气负离子即负氧离子，是空气中所含有的微量物质，大量的科学研究表明，空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。　　鉴于空气负离子治疗失眠的功效，现在市面上已经出现了人工生成负氧离子的保健仪器，其生成的大剂量负氧离子能有效治疗失眠。专家介绍说，患者在选择这类负氧离子理疗仪时要看其生成的是否是高活性、小粒径、迁移距离远的负氧离子，莫要选择粒径大的负氧离子理疗仪。科学研究指出，只有小粒径的负氧离子才能穿透肺泡直达血液，参与人体的新陈代谢。二者，要看其在定点的距离内能否达到所规释放的负氧离子个数，在4米以上的距离处产生3-4万个/cm3的负氧离子就是很好的标准，有的甚至能达到6万个/cm3.负离子治疗失眠的效果已经被医学所证实，合理使用负氧离子，有效的将负氧离子疗法纳入临床治疗中，可以根治失眠，就此与失眠说再见。