为什么我一见到陌生人特紧张,说话语无伦次?
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你好,我是润轩的心理咨询老师,这个问题如果不严重的话,你自己先试着调整调整,我下面发给你两个自我调节的方法。如果从小就这样,而且对生活和工作影响比较大,那建议你考虑参加系统的心理辅导,让心灵稳定成长起来;
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后,选择宣誓的句子,每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识,并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念,在无人区高声朗读。在宣誓时,你可以用不同的人称进行,如“我,身体越来越健康”,“他,身体越来越健康”,“你,身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人,用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子:
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子;
我放弃过去的,我现在爱我自己,满意我自己;
我的身体正在变得越来越健康;
我放弃所有的紧张,我现在接受安全和轻松
人们总是很友好;
我放弃烦躁和不安,我现在平静和安宁;
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单,但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候,一定要让自己平静下来,当旧的思想出现的时候,观察它并把它记录下来,并适时把它纠正过来;一定要记住,千万不要同旧的思想斗,斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实,我们在改变思想的过程中,我们不是去消灭所有的旧思想,我们只是改变看问题的角度,因而我们选择不同的思想;但同时,又一定要坚决,宣誓法的英文是肯定,它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是,刚作这个练习时,最好不要让周围的人知道,因为改变思想是有阻力的;当你发现这个方法已经起作用时,你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前,一定让你完全的放松下来,放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下,手和脚都不发生交叉,做几口深呼吸;轻轻地对自己说,我让我的脚放松,说的时候,想到自己的脚放松的样子,然后对自己说,我让我的腿放送,说的时候想到我们的腿;然后依此从腹部,胸部,腰部,背部,颈部,头部和面部;继续做深呼吸,并重复地说,我现在完全的放松下来,直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方,这个地方可能是海滩,草地,森林或沙漠,在这个地方,你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样,在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后,你想象你要到达的目标,如你是一个非常自信的人,你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时,把这个画面把持住几分钟,并对自己说“这是真的,这就是我!”
做这种练习的时候,你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时,你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候,我们知道,画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的,它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面,冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后,选择宣誓的句子,每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识,并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念,在无人区高声朗读。在宣誓时,你可以用不同的人称进行,如“我,身体越来越健康”,“他,身体越来越健康”,“你,身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人,用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子:
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子;
我放弃过去的,我现在爱我自己,满意我自己;
我的身体正在变得越来越健康;
我放弃所有的紧张,我现在接受安全和轻松
人们总是很友好;
我放弃烦躁和不安,我现在平静和安宁;
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单,但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候,一定要让自己平静下来,当旧的思想出现的时候,观察它并把它记录下来,并适时把它纠正过来;一定要记住,千万不要同旧的思想斗,斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实,我们在改变思想的过程中,我们不是去消灭所有的旧思想,我们只是改变看问题的角度,因而我们选择不同的思想;但同时,又一定要坚决,宣誓法的英文是肯定,它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是,刚作这个练习时,最好不要让周围的人知道,因为改变思想是有阻力的;当你发现这个方法已经起作用时,你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前,一定让你完全的放松下来,放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下,手和脚都不发生交叉,做几口深呼吸;轻轻地对自己说,我让我的脚放松,说的时候,想到自己的脚放松的样子,然后对自己说,我让我的腿放送,说的时候想到我们的腿;然后依此从腹部,胸部,腰部,背部,颈部,头部和面部;继续做深呼吸,并重复地说,我现在完全的放松下来,直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方,这个地方可能是海滩,草地,森林或沙漠,在这个地方,你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样,在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后,你想象你要到达的目标,如你是一个非常自信的人,你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时,把这个画面把持住几分钟,并对自己说“这是真的,这就是我!”
做这种练习的时候,你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时,你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候,我们知道,画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的,它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面,冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
2011-08-22
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您好,虽然你的句子很短很平常,但让我猜猜你是不是不太擅长与人交往哦?因为这样的问题一般都发生在与人交往有障碍人群人身上,其实解决这个问题的方法还是比较简单的。
第一:你要知道一点,与陌生说话跟熟人说话没有什么区别,区别就是这个人是第一次与你见面,有时你甚至可以把这个人与你看到相似的人做个比较,这样的话你就可以放松,于是心里面的压力也会减轻很多。其实与谁说话我们都可能说错话,正所谓智者千虑必有一失呀,更何况我们都是平常人。所以不用紧张。
第二:我建议用医学上的脱敏方法来解决这个问题,首先就是多和自己朋友聊天,接下来与自己仅仅认识的说话,话题不限,谈天说地、古往今来等等。以上两点做到了,你再与陌生人说话,机会很多的,比如上街向人打听道路等等。这样慢慢你就会不紧张了。不过这是要时间的,不是一天两天可以做出来的,我建议给自己做一个计划,我相信这对你来说不是什么难事吧。zhpsy128康元元为您解答,希望能够帮到您。
第一:你要知道一点,与陌生说话跟熟人说话没有什么区别,区别就是这个人是第一次与你见面,有时你甚至可以把这个人与你看到相似的人做个比较,这样的话你就可以放松,于是心里面的压力也会减轻很多。其实与谁说话我们都可能说错话,正所谓智者千虑必有一失呀,更何况我们都是平常人。所以不用紧张。
第二:我建议用医学上的脱敏方法来解决这个问题,首先就是多和自己朋友聊天,接下来与自己仅仅认识的说话,话题不限,谈天说地、古往今来等等。以上两点做到了,你再与陌生人说话,机会很多的,比如上街向人打听道路等等。这样慢慢你就会不紧张了。不过这是要时间的,不是一天两天可以做出来的,我建议给自己做一个计划,我相信这对你来说不是什么难事吧。zhpsy128康元元为您解答,希望能够帮到您。
追问
我老觉的自已有心理问题,我小时侯,父亲喝完酒经常在吵架,数落我妈和我,还经常摔东西,脾气非常暴躁,说话也不讲理,我到现在二十多岁了,心底里也还是怕他.(他的脾气现在一点也没变) ,这成了我心里最大的心理问题,我该怎么办?
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平时你就应该多锻炼锻炼自己啦 多参加一些社交活动
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1楼真理
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