枕头高点好还是低点好？
枕头低点好。
枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。
一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。
荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。
枕头高低根据睡法不同有所差别，具体如下：
正常的枕头高度为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
扩展资料
枕头硬度的选择：
枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。
参考资料来源：人民网-健康常识：枕头多高最好？
枕头高点好，枕头高度一般以10-15厘米为宜，差不多是自己拳头的高度，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。
但枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。
同样的，低枕对颈椎造成的危害也比较大，虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发或加重颈椎病。此外，低枕也会影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷在其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。
一只枕头两种高度，仰卧、侧卧自然过渡最健康。一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。
枕头高点好还是低点主要取决于个人的体型，一般看颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
如果枕头过高的话，可能会使得头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，时间长了，会影响到颈椎。如果枕头过低的话，人在仰卧时可造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。
支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。
挑选合适自己的枕头主要看枕头弹性。并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。
睡觉时枕头还是适中最好。
睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
枕头是我们每天都要用到的日常用品，如果我们晚上枕头枕的方式不对或者是过于过高过于低的话，都会造成我们第二天会出现精神萎靡不振状态的，所以说我们在选择枕头方面也是有一定的讲究的，他直接影响到我们第二天的精神状况，所以我们一定要重视枕头这个问题。
其实这个问题我们大家都要因人而异来制定的。如果说我们患有颈椎病的时候，这个时候枕头千万不要整得过高了，这样会造成我们的颈椎病会更加严重的。
有些时候枕头过于低了，也会造成我们的供血不平衡，我们的血液会倒流的，这个时候极大程度的会影响到我们的睡眠，我们有时候晚上睡觉的时候甚至会发生窒息这种状况的，所以说枕头也不能过于偏低了。
一般枕头的高度，他就是与我们平时的头与躯干保持有水平为合适。也就是说我们侧身熟睡的时候，我们的肩膀与头部达到平衡这个枕头的高度是最为合适的了，所以说我们有必要为这个枕头去特意的策划一下。
