Question

晚上睡前运动好吗

Answer 1

这是很好的习惯，对睡眠质量的提高很有帮助。
但是要注意几点，不要刚一跑完就睡。
跑完，然后做做放松肌肉的运动，热水洗洗脚，或者温水泡澡，切记不要用冷水。
到身体恢复得差不多，但是感觉稍有疲惫时睡，是最好的。

Answer 2

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。
晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
24岁以后就不太适宜剧烈运动了，这是从养生的角度讲。晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。

Answer 3

要看是什么类型的运动，不同的运动会造成不一样的影响。如果是做剧烈运动会造成神经处于兴奋状态难以入眠。睡前可以做一些休闲简单的运动有助于睡眠。

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Answer 4

睡觉前2小时内不要做剧烈运动，最好是早上起来运动，使得白天精力充沛，晚上可以获得更好的睡眠。

Answer 5

建议做一些不太激烈的运动。而且时间也不能太晚，以免影响休息。