Question

焦虑，抑郁，面对一切都恐慌，害怕，怎么办？

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Answer 1

劳逸结合，在时间统筹安排的大前提下，不影响工作进度，这时候适当增加办公室锻炼，一小段轻松愉快的音乐，一杯自己喜欢的咖啡，一点自己喜欢的零食，跟同事分享一下工作进程，都会缓解焦虑不安的产生。

Answer 2

出现了恐慌和焦虑的心情，那么此时自己的状态一定是不对的，首先要反思一下自己此时是否在工作中遇到了困难，不能够解决，还是自己与同事的相处出现了矛盾？在反思出问题之后，有针对性的解决，才会减轻或消除恐慌和焦虑的心情。

Answer 3

我觉得在工作中遇到这种情况的话我觉得可以找一个时间和一个跟自己比较亲近的前辈什么的聊一聊，让那些过来人，开导自己一下会好很多，然后还要告诉自己自己可以的，把安排计划都做好，自己做事踏实一步一步按照计划来就好。