如何形成易瘦体质？
形成易瘦体质，主要从两方面出发。第一，提高身体的基础代谢，基础代谢也就是躺着不动时所消耗的热量。基础代谢高，静息时消耗的热量也会高。第二，多吃碱性食物。瘦体质也就是碱性体质，多摄入碱性食物调节身体的酸碱性，以此来养成易瘦体质。
那么该如何提高基础代谢呢？第一，多做力量训练，我们常说，一千克肌肉可以消耗一百五十千卡左右的热量。所以可以通过力量训练来提升身体的肌肉含量；第二，不要节食过度节食会导致身体肌肉的流失，更不要暴饮暴食，导致脂肪的堆积；第三，不要熬夜，尽量每天保证七个小时的睡眠，因为熬夜也会导致肌肉流失；第四点，每天保证喝1.5-2L的水，促进全身的血液循环流动，从而增进基础代谢率。
在日常饮食当中一定要多吃碱性食物，常见的碱性食物有，各种的蔬菜水果，用菠菜香蕉苹果等等，以及海带、玉米，这些均属于碱性食物。少吃主食，尤其是大米白面这种精细面制品，然而少吃并不等于不吃。这里我们建议每天少食多餐，如果条件允许的话，一天安排4-6餐即可，如果由于时间原因或者其他原因，可以在早饭和午饭之间，或者午饭和晚饭之间安排一次加餐，吃一个水果，喝一杯酸奶，都是不错的选择。
最后保持多动的习惯，能动则动，不要窝在办公室里呆一天。抽时间伸个懒腰，或者站起来溜达溜达。
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我觉得这个世界上哪里有那种光吃不胖的易瘦体质，纯属瞎扯。
就拿我们正常人的身体状态来说，如果你每天都大量的摄入卡路里，但是你却不能好好吸收这些热量，那我就会万分同情的劝你去医院检查下你的消化系统。我们平常人的身体如果是一天三顿正餐，有时候还有饮用上午茶、下午茶以及夜宵，要是懒惰再不运动的话，不到几个月就会穿不上原本宽松的裤子啦。
我想维密天使大家都知道吧，她们那肯定是线条比例超级完美的身材。网上也有刘雯饮食分享的文章，她都不敢肆意摄入高热量的食物，你觉得正常健康的普通人如果肆意摄入高热量的食物还能比她瘦？我记得我看股维密天使相关的后台评委视频，评委会暗中观察这些女孩子的饮食习惯，他们并不会接受那些靠节食保持身材的女孩，相反更青睐非常能吃而且身材保持极好的女孩子。为什么？如果你能吃的话，那么你就需要花费更多的精力去运动来保持好身材。
我想大家都看过《欢乐颂》吧，里面有个场景是曲筱绡和赵医生的母亲一起吃饭，从她们对于女孩子不吃晚饭的对话交流中可以看出，现在很多保持身材良好的名媛淑女是不吃晚饭的，毕竟“多吃一口肉，多长一斤膘”啊。
所以，这个世界哪里有易瘦体质，要么你不吃东西，要么你得疯狂健身。那些看起来身材良好又能吃的家伙，你知道他们默默的付出了多少汗水么？没有人的“完美”是与生俱来的。
易瘦体质和易胖体质是天生的，这种东西并没有改变的方法。有一些易胖体质的人，他们连喝水都会长称。
而这种天生形成的东西，后天几乎不能对其产生任何的作用，或者是改变，易胖体质的人可以从控制饮食方面入手减肥，平时吃的东西稍微清淡一点，减少荤腥的摄入，增加蛋白质，鱼的摄入，少油少盐，就会出现意想不到的效果。
一个人肥胖与否与他的饮食习惯有很大程度上的影响，规律的饮食，不暴饮暴食，少吃多餐，这都是我们通常情况下知晓的一些控制食物摄入量的方法。
除了个人的饮食习惯不同，平时的日常休息也要会产生影响，晚上尽量不熬夜，在11点之前睡觉，11点的时候是人体内内循环的开始。
去一个很简单的例子，如果一篇心灵鸡汤上说，该如何正确的跟朋友交往？在阅读的过程中，你也会不自觉，不经意的将自己经历过的事情往这一篇文章里强行加入，而且他又常常都是日常身边所发生的琐事。
这就会让人产生很强烈的共鸣，觉得写心灵鸡汤的这位作者简直是太了解我了，其实殊不知这位作者只是将自己日常的事情写于纸上，而不是在写你的故事。
你能产生共鸣的原因也只是因为这种事情在人人身上都会发生，只是这位作者将故事表述出来，来博得读者的眼球。
好身材是每个人的追求和向往，当大家走在大街上，看到那些具有扁平小腹和修长美腿的人时，心中总是一番羡慕，当看到她们吃什么都不胖时，心里更是感觉羡慕嫉妒恨，于是，大家都希望自己可以形成易瘦体质，但这种想法仿佛天方夜谭一样，让大家感觉自己好像不容易去实现这样的想法，于是总是会让自己尽力去争取，那么不妨学会三招。
第一招，要从日常的作息规律上着手，如果你的生活作息无规律，那么，无论你想什么减肥方式都是没用的，所以要让自己养成早睡早起的好习惯，不管在什么时候都应该更好的让自己保持好的精神状态，才能确保身材的平衡。因为熬夜是一大肥胖起源，也是健康杀手，所以需要我们保持好的生活习惯。
第二招，需要从饮食方面来做好自身，如果你暴饮暴食，或者总是喜欢饥一顿饱一顿，那么身材自然就无法形成平衡，最终只会让自己体质变差，肥胖也是分分钟的事情，因此需要在每日三餐上都保持一种营养均衡的状态，不管是在什么情况下，都应该让自己处于一种理智用餐的状态，每次只吃七分饱，而且要将五谷杂粮、蛋白质和果蔬等融为一体，在保持平衡膳食的同时，保证身材不会变样。
第三招，应该多喝水，这是最简单和最有效的方式，在平时都可以随处去做，因为多喝水能够促进排毒，是对我们自身比较有好处的事情。
人体的一个易瘦体质其实是需要我们人去维持呵护的，就比如我曾经我就是知道非常容易胖的体质，简称易胖体质，那时候就是喝水都能变胖的体质。到了现在，我自己通过自己的不断调整，不断维持身材，一年多了，我也没有变胖起来。也就是在形成了易瘦体质。
易瘦体质的维持，首先我们要从日常生活中做起来。曾经的我易胖体质，喝水的时候并不是简单的喝水，我有时候会选择深夜或者睡觉的时候就喝大量的水，所以才会身体变得水肿浮胖，而且还爱喝饮料，而现在，我从不碰饮料，喝水我只喝白开水，而且绝对不会随意喝，易瘦体质，一定要有一个严格的把握。注意日常生活中的一些小事情，就能够让你轻松形成易瘦体质。
其次，形成易瘦体质也要对自己的一日三餐有一个严格的控制。并不是说想吃什么吃什么，想吃多少餐就吃多少餐，如果不想发胖，那么控制饮食，一定要控制的!早饭也一定要吃，易瘦体质并不代表这能够不吃饭，去节食。节食变得瘦下来的那种不叫易瘦体质，只要一把食量恢复了，体重也一样是会回到曾经的体重的。
最后，易瘦体质的形成最最重要的一个点就是运动。如果不去运动，那么之前所说的那么多都是没有作用的，真正的健康的一个易瘦体质应该是健康跟饮食一块调整。双方互相结合，才能够真正的达到易瘦体质。
总之，要形成易瘦体质，除了自身的努力之外，还要自己内心的一个正确看待，不能够心急，心急吃不了热豆腐就是这个道理。
