Question

长期步行，对身体有这几种好处，我们要注意些什么？

Answer 1

增加记忆的能力。年龄的不断增长，走路能增加记忆力，记得每天早上走路，记忆力就会越来越强。打开身体的各个经络。长时间的坐在办公室里，不注意身体的话，经络就会变得僵硬，全身都会有小疙瘩，坚持走路，小疙瘩就会少得多。经络不通，脉搏自然僵硬，全身非常紧张，每天下午步行半个小时，就会让全身都放松。

身体与心理的不和谐、身心的不安、都来自于气与血的不畅，气血不通的原因是经络，因此，身心不自由，通过走、气、血通畅，身心自由。这方面与走路有关。打开血管。医学上说，步行能让血管有弹性,我相信这是因为步行的原因。强壮的肌肉力量。我过去过着不规律的生活，所以我的肌肉非常的僵硬并且没有弹性，但我还没有力气。

散步后，我确实加强了我的肌肉，还有我的腿和脚，我的肌肉和骨骼，还有我的关节。正确的行走姿势应该是抬起头和胸部，保持眼睛平直，自然挺直躯干；关闭腹部，稍微向前移动身体重心；配合并协调上肢与下肢的关系，步调适中，双脚有节奏感。许多老年人习惯于做早操，但是早晨湿度高不利于污染物扩散和空气质量差。

对于患有血管疾病的老年人，早晨运动可诱发疾病的发生。专家指出，下午4点以后。晚上是锻炼的最佳时间，当关节灵活时，体力、肢体反应和适应性最好，心跳和血压也更稳定。值得提醒的是，如果你选择饭后步行，你应该在饭后半小时到就寝前两个小时之间步行。

Answer 2

长期步行会使我们的心肺功能和腿部肌肉更健康。但我们要注意不可过量，否则对膝盖损伤非常严重。

Answer 3

步行可以促进血液循环，也可以锻炼心肺功能。

Answer 4

要注意身体不适的时候就不要勉强，这样会适得其反。

Answer 5

你的四肢不会“僵住”，平时会很灵活，但是也要注意热身。