Question

女孩过了30岁应该怎么保养你自己？

Answer 1

要加强运动，因为过了30岁，身体也在衰老，长期运动，才能保证身体机能不下降，还能维持气质。
定期去美容院，因为30多岁后，日常护理已经不能满足需求了，需要专业的护理去改善，效果才会明显。
保养要全面呦，没事可以去做身体按摩，手脚也要护理。

Answer 2

最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1％-0.5％的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著

Answer 3

过了30岁的女孩身体开始衰退，建议调整好自己的心情，在还没有绝经之前，要调理月经，推迟月经的闭经期。每天晚上要按时睡觉，不可熬夜，熬夜很伤身体，也会直接导致身体营养流失。在日常生活中要注意饮食调理，建议平时多吃豆类食物，比如黄豆、黑豆，这些食物的雌性激素比较多，富含卵磷脂，延迟身体的衰老。

Answer 4

。女人过了30岁之后建议最好生活要规律、保证良好的睡眠、养成良好的生活习惯，不要烟酒过度。这样对维护卵巢的功能都会起到一定的辅助性作用。另外在饮食上也建议多吃含有雌性激素的食物.

Answer 5

保证早睡早起的睡眠习惯，是女性自我保养的基础；适当锻炼很重要，人体新陈代谢会随着年龄的增长而有所减缓，增加体育锻炼，有助于促进新陈代谢，利于毒素排出，滋养气色；另外还需要多喝水，注意营养均衡，以良好的心态面对每天的生活。