Question

怎样减掉腿上的肥肉？

小腿和大腿上面都有很多肥肉，我想减掉，最好不会长肌肉，我知道肌肉很难减掉的。

Answer 1

如果是减肥要循序渐进但也要适量运动，同时还要注意饮食习惯才能有效减肥不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。

Answer 2

听说骑自行车能瘦腿，瑜伽瘦腿，好多方法！我试过办公室减肥法，怎样减腿上的肌肉？坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。一段时间后感觉腿上肉紧了！！！！

Answer 3

平时的时候应该进行体育或者是瑜伽锻炼，是可以完全要减掉腿上的赘肉，平时的时候一定要多加注意，尽量的不要吃过多的肉类或者是油腻的食物否则是非常容易导致人体增胖，适当的也是可以喝一些酵素，对人体的减肥效果也是比较好的，平时的时候也一定要注意好自己的身体补充情况。

Answer 4

想要减肥的话，建议你还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯是比较好的，你的这个情况平时爱吃甜食和夜宵，那么对于减肥来说是没有办法控制的，所以说在饮食方面就要做到饮食有规律，做到合理的搭配，但是不要暴饮暴食，要做到少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果

Answer 5

一般腿上的肉都是比较难减的，腿胖的原因在于久坐、运动后没有放松肌肉和本身的肥胖。
1.高抬腿
躺在瑜伽垫上做高抬腿动作，先右边上下做十下，在换左边做十下，初期先做三组，一组十个；
2.左右摇摆
把脚向上45°伸直，左右摇摆，先右脚再左脚，三组动作，每组十个。