Question

怎样减掉腿上的肥肉？

小腿和大腿上面都有很多肥肉，我想减掉，最好不会长肌肉，我知道肌肉很难减掉的。

Answer 1

如果是赘肉多的情况下那么不是单纯如何减大腿的。都是要全身减脂才行的。
需要好好的做好饮食管理和运动方面为好。主要就是控制好每天饮食的总的热量。别超标。但是也不能过少。避免反而影响发育的。一般计算好基础需要量为好。根据体重和活动量算。第二是注意坚持锻炼。多一些无氧运动或者HIIT运动为好。

Answer 2

对于很多小仙女来说，都希望自己是非常瘦的，尤其是大腿，因为瘦了才好看，才能穿上好看的衣服和裙子，但是有的微胖女生想瘦下来却是非常困难的，那么马上就到夏天了，小仙女带来正确的瘦腿四步法，不仅能减掉脂肪，最关键的告别“肌肉腿”，拥抱漫画腿哦，再也不怕把床压塌了。
首先，跪坐在地上，腰身挺直，脚背要伸展开来，不要被压完了，脚踝地方和地面成空心，双脚并拢，坚持30秒钟，然后起来活动一下，再进行下个动作。
第二步，就是单膝跪地，然后一只脚伸展开来，一只手掐腰，一只手扶住伸开的那只脚，身后上下摆动，回来几次，要慢慢的，不要勉强自己，多练几次就熟悉了。
第三步还是单膝跪地，一只脚伸展开来，但是腰身向伸开腿的那边弯曲，然后一只手摸到伸开腿的脚指头，另一只手尽可能的向空中舒展，与身体侧面成一条线。
最后一步就是侧躺再地面上，然后一只腿提上前来，用另一只手扳住，然后另一只脚上下来回抖动，尽量抬高一些，然后左右各做两分钟。
第一：正确的走路姿势
每个人每天都在走路，但是每一个人的走路姿势都不一样。那怎么走路姿势才算是正确的呢。走路时应该抬头，背部挺直放松，下巴突出，。抬头注意集中力。两肩自然向后拉。
第二：走路时正确的脚步发力点
其实我们平时走路的姿势正确，但是脚步的发力顺序也会影响整个腿部的倾斜，就会导致我们常说的O型腿和X型腿。长时间走路错误会导致我们的腿部发生畸形，正确的走路方式应该是向正前方尽量直式迈步。
第三：睡前一定要按摩
即使我们今天没有出去户外运动，但是每天走路的量，也会给我们的腿部带来负担和肌肉。如果不按摩的话，会使腿部形成肌肉，所以每天我们必须要按摩自己的腿部。

Answer 3

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So

87
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Answer 4

减肥，最简单就是少吃多运动，但必须要吃。，你早上如果不吃，中午肯定就会吃的特别特别的多。不建议去节食减肥，你荤素完全可以搭配起来的，不过最好就是青菜多吃一点。晚上的话就不要喝汤了，你可以吃水果沙拉+一颗鸡蛋的。跑步这个是可以的呢，不过大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的时候去，或者早上的时候去。运动是好，过量就不好了，运动完不要喝饮料啊，喝白开水，平常最好也是以白开水为主，饮料那些停了。要注意安全

Answer 5

减肥的时候，主要是要有恒心，能坚持下去，做到管住嘴，动起腿，饭前可以吃点增加肠道蠕动的水果和蔬菜，喝点水，吃饭要少盐，少脂肪，少油，可以白水煮白菜，吃的时候细嚼慢咽。这些方法只是一时的办法，想要减肥主要要适量的运动，可以从慢走开始，运动不能停止，减肥不是一朝一夕的事情，要当一个长期任务去做。