Question

好身材是怎么练出来的？

Answer 1

摆脱假胯宽

Answer 2

前年朋友承包了一家健身俱乐部，为了打入敌人内部在教练中“安插”自己的人。给我一项紧急任务—— 一个月之内要让自己的外表看起来像个教练。当时我肚皮上的肥肉实实在在是个游泳圈。

以前专门搞过健身，仔细研究后的计划是这样的——早晨喝蛋白粉，咖啡（加糖的，不要歇斯底里，吃点糖是好的），其他不吃。空腹跑步七到八公里（约四十分钟），多组小重量抗阻训练。腹肌突破靠弹力绳折刀和拉索斜拉。蛋白粉，鸡蛋，水果，去皮鸡腿，米饭。中午小睡一会儿（减脂）。 下午（增肌），蛋白粉，大重量抗阻训练（开始是三天，后来每两天全身肌肉循环一遍）蛋白粉，果汁，面条或是米饭（正常饮食），晚餐吃水果。每天九到十个个小时睡眠。 在计划刚开始的时候为了预防感冒，每天吃三到四勺谷氨酰胺（纯个人经验）。 一个月后，坐地铁别人会问我是哪个俱乐部的教练。在麦当劳和人发生争执的时候，有人大喊："特种兵打人啦！“。。。。。。。狂汗

Answer 3

你有腹肌了，你想要臀；有臀了，你想要腿；这种贪得无厌我们叫它上进心 。

如果没有上进心 那你将变得很迷茫。多运动会使人上瘾，因为你运动完累的时候 不会去想那么多东西，倒头就睡、

任何事情都要给自己顶个目标，符合自己的实际情况，确定好训练方法。要想拥有别人的好身材而不是全部赘肉 那就要努力了。

Answer 4

身材好的关键在于臀部，教你练出饱满翘臀