Question

如何克服演讲恐惧

我有严重的演讲恐惧，是我多年以来的难题，在读书的时候，有几次因为不会读书被上台导致很多时候被人嘲笑，多年下来后，内心越发觉得在很多人的场合公开讲话就会卡壳、不自信，目前的工作性质，时常需要进行工作汇报，但是多年的演讲恐惧伴随着我，还是卡壳、忘词，有时候导致甚至有时候别人怀疑我做的PPT是抄袭别人了，我承认是因为卡壳紧张导致的忘词，但是我真的很想克服这种恐惧，能让我在公开场合正常发言。至少做到不卡壳吧？对吗？谢谢各位大佬提点！谢谢！！！！！！！！！

Answer 1

本症以恐惧害怕为主要症状，根据临床表现及特征，一般不难诊断。诊断要点：1.对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称，明知别人在同样情境下不会感到危险或威胁，但不能减轻其恐惧的体验和焦虑的心情。2.发作时有焦虑和自主神经症状，如头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等。3.对恐惧对象有反复或持续的回避行为。4.知道恐惧是过分、不合理、不必要的，但无法控制。5.不接触特定的物体或环境则无任何症状，但患者只要设想进入恐怖处境，就感到紧张不安（预期性焦虑）。
分析：在很多面前演讲感觉紧张是很自然的事情，所以我们要做的并不是消除紧张感，而是可以允许自己有紧张的情绪、但这些情绪不影响我们的发挥。你说的情况，以接纳的态度对待这种紧张恐惧比想要摆脱它更有效，更容易让我们发挥顺畅。建议：我们可以通过改变一些肢体动作来缓解紧张，比如尽量微笑、开始前深呼吸等。

Answer 2

好多人问我当我站在台上的时候特别紧张，这个紧张要怎么克服，今天一个视频告诉你这个方法，积极心理暗示法~

Answer 3

多联系，
多背稿子，
准备的也多，
自信就越多，
自信不是说说而已，
要认可自己，
自己不认可自己，
你让别人怎么认可你说的内容呢。

Answer 4

本视频介绍克服公众演讲恐惧症的三种妙招，让恐惧者屡试见效。