自己有社交恐惧症，还很自卑，怎么办？
你有社交恐惧症，那你就要想办法把你推向人群，推向社会，你应该主动一些，多去交朋友，多和大家相处，人都是群居动物，只要你能够主动一些，对别人有好一些，别人就会把你当做好朋友一样来对待。一般有社交恐惧症的人都是比较内向，文静，而且也是不够自信的一类人，所以你需要提高自己的自信心。
你可以每天把自己打扮漂亮一些，穿戴整齐干净一点，如果你自己看起来比较干净漂亮，别人也会比较喜欢和你相处，而且你还会获得别人的赞扬，这样也可以增强你的自信心。你还可以每天早上起床的时候就照照镜子，对着镜子，看着镜子里的自己对自己说：“你是最棒的！你能行！加油！”这些都是在给自己心理暗示，让自己鼓励自己变得更加自信。
如果面对困难的时候，也一定不要退缩。这时候你也可以给自己心理暗示，告诉自己，不管什么困难都能够解决，船到桥头自然直，不必为一些事担心。而且如果有什么困难，自己一个人不能解决的话，也可以求助于别人，你要当别人有困难需要你帮助的时候，你也要主动去帮助别人，大家都喜欢乐于助人的人，你去帮助别人，可以让你和别人走得更近，也可以让你和别人的关系更进一步。大家对你有足够的了解以后，知道你是一个什么样的人，以后就会更加和你亲密的相处，所以不必为自己的内向而自卑。
还需要多交一些外向乐观的人做你的朋友，在和他们的相处中，你可以学到一些他们交朋友的技巧，而且她们比较外向，朋友也比较多，所以他们可能就会经常去参加一些社交活动，你就可以跟他们一起去，在这个过程中，你就可以认识更多的人，交到更多的朋友，慢慢的，你就会变得更加的外向乐观了。
首先，面对这样的一个你，需要先从自己自卑上进行一个改变，这是内心上的自卑，是影响你社交以及自己日常生活的重要点，所以，这点一定要刚到第一位来进行改变。
你可以找到自己的家人或者是自己的朋友，你可以请求他们给出你一个最真实的评价，从长相自己的容颜再到自己的心里的成熟度，以及自己的做事能力上都给自己做出一个全面的评价，其实，当你的家人或者朋友给你这些信息上进行了一个评价之后，你可能就会发现自己也没有什么是比不上人家的，你其实还是很有优势的，甚至在朋友的结交上，都是有着一份独特的闪光地，吸引到你现在的一些朋友了，所以，面对这样的自己，你需要更多的去发现自己的好，并且把这些好从自己的内心里打从心底的进行一个认同。
在进行了一个自我的肯定之后，我可以相信你可以直面自己的自卑，帮助自己很好的改变自己的自卑。
再从自己社交恐惧上进行一个改变吧，其实社交的恐惧还是犹豫你的自卑造成的，你在自己的自卑改变之后，相信你对于人与人之间的交往上已经没有那么的抗拒了，你需要找到一个自己很好的朋友，帮助自己一个人际交往上人群的引荐，在你的交往过程，有个熟人的加入，是对你内心情绪上的不安一个很好的安抚的。你可以先通过的介绍，去一一的认识新的朋友，之后在交往的过程中，逐渐减少你朋友的加入次数。
我觉得患上这种疾病是一种不幸，因为它会让你陷入到一个你自己设计的壁垒里，不愿意甚至害怕与外界交流。而你想要痊愈就要冲破这层壁垒，战胜自己内心深处的恐惧与忐忑，勇敢的与他人对视，勇敢的和别人交流，找回真正的自我。
有些事情往往说起来简单，但是做起来的时候就特别的困难。就拿勇敢的和别人交流这一点为例，对于一个正常的人来讲，这并不是什么难事。可是对一个社交恐惧症的患者来讲，想要让他心平气和的和别人交流，比让他跑一场马拉松还要困难。
因为和别人交谈的时候，他们不敢直视别人的目光，会感觉到浑身都特别的不自然，心脏也会因为紧张跳的飞快。焦虑的感觉会充斥着他们的全身，甚至他们会有一种窒息的感觉，让他们坐立不安。
他们的思维会变得异常的混乱，注意力完全无法集中，甚至听不到对方讲的是什么东西。他们说话的声音会变得颤抖，话语会变得语无伦次，让人听不懂。
之后他们会变得更加的紧张，甚至崩溃。然而想要摆脱这种心理疾病的困扰，积极的与人沟通，仍然是必不可少的过程。对于社交恐惧症的患者来讲，这种痛苦的煎熬是帮你走出困境的必经之路。
所以不要放弃任何和人交谈的机会，不要害怕丢人，也不要有太多的心理负担。就算自己再难受，也要坚持表达自己的观点。别人嘲笑也好，挖苦也罢，那都是他们的事情，与自己无关。只要和自己相比，每天都进步一点就足够了。
多想想自己的未来，放下自己那可怜的自尊，在千百次的尝试之后，你会发现自己能够勇敢的站在所有人的面前大声的说：我很优秀。
大胆的，鼓起勇气走出去，锻炼自己，一定会改变！
很多人都会有社交恐惧症，造成这样的心态性格有多种原因。但不管是什么原因造成的，自己能够认识到这是一种很严重危机，有这个认识，就说明有改变的方法。
说难不难，说简单也是需要勇气的。
从小的生活环境，我接触的人不多，甚至小伙伴们聊天时谈论的话题我都会听不懂，也不善于和人沟通，是属于那种非常非常地慢热型性格。很不好，那种感觉真的很糟。
长大后，生活圈也很窄，但相对于小时候要改变了些，变化也不明显。当认识自己自身这个严重的问题时，告诉自己，我不能再这样下去了，那样我就真的废了。后来有了电脑，在网络上认识了些好朋友，说说话，聊聊天。后来工作了，学到了很多东西。但是在社交上依然是我的短板，我也不知道从什么时候起，我爱说话爱聊天，悄然的变化了。在这个过程，简单说，就是要接触人，去找到自信。首先，我们是经济独立的，这点是自信的根本。那么，走出去，从最基本的生活交流开始，买菜！！去超市，去菜市场，去日常常去的地方，这些都是与人最自然的沟通，唱唱歌，有话没话也要刻意和家人说说话，等等，自然而然，慢慢的你会发现，自己变了！不再自卑了，到人多的环境中不再那么拘束了。
就像小孩学走路一样，一步一步地走，今天走两步，明天走三步，越走越能走。说话也一样，越说越能说，越说越自然，越自信。
进步都是一点一点在改变，是无法一口吃个胖子就能变成自己想要的样子的。
慢慢来。虽然万事开头难。但一个好的开起，就会是美好的未来。要相信自己。想要什么样的生活状态，就要去改变，去做，而不是空想。大胆走出第一步，大胆开口讲话。
我觉得我也有严重的社交恐惧症，就像你所说的有一些小自卑，所以我们现在要做的就是克服这样的心理，至于如何去克服，那可能就是多多与人交流了，多交流才能打破我们社交的瓶颈。
我是个说外向也不外向，说内向也不那么内向的人，和朋友们相处都挺好的，朋友们都说我是个很好的人，可是社交中的陌生人多余朋友啊，我们不可能只局限于现在认识的这些人，必须要进行下一步的发展。但是同样有社交恐惧症的我也同样老是在社交中碰壁，鼓起勇气想和人交流可是总觉得别人都在躲着我，让我也无可是从，我想你应该有与我相同的感觉。
前段时间和一个同学聊天，这个同学很会人际交往，可以说是情商很高，可是我总觉得她并没有多么的会和人家交流，也没有比我们优秀什么，只不过她最大的优点就是足够自信。一个充满自信的女孩子到哪里都是很受欢迎的，再加上一张会说话的嘴，那简直就是社会所需要的。
我本来想学习她的方式，可是发现性格上就不太适合，所以社交的根源还在于你的性格，性格是什么样的，就决定了你会用什么样的方式去交往。自卑也是由此产生，想要会交往，就得先学会让自己自信起来，有了自信就会阳光，那么别人在你面前能够感受“阳光”，自然都愿意“沐浴在阳光下”，这样我们的社交是不是会成功一点呢！
所以社交恐惧症是我们自己给自己下的蛊，只要突破了自己，还有什么解决不了呢！
