Question

散打侧踹腿

练侧踹腿时，我的脚老是提不高，稍微就一点，胯那个地方就好像抽筋一样，不知怎么能克服这种现象？

Answer 1

先踹低一点练动作了，把动作练熟练后再尝试升高。
当然，压胯还是不能偷懒的，坚持吧。
压胯的动作有很多：
1、劈横叉，可能是最难的吧
2、跪着，膝盖着地让两个大腿尽量打开
3、躺着，让人压你膝盖让双腿尽量打开
4、坐着，背靠墙，双腿分开，让人帮你把两腿尽量分开
柔韧性差点，就下点苦功夫，多练练就好了。
还有，每次练完，记得做点整理动作，免得受伤。

追问

还有就是我踹出去时总站不稳，怎样才能站得很稳？？？

追答

哥们，刚开始练，站不稳很正常。几点原因，
第一、您追求的踹腿高度超过了您目前柔韧性的承受范围，当然站不稳了；
第二、动作的协调性也很重要，注意练练自己身体的协调性；
第三、也许目前您对侧踹腿的动作要领掌握不是很熟练，也会造成站不稳啊。

Answer 2

1、与腿的柔韧性有关，在这个方面需要下苦功夫，增加高挂侧压腿强度，横劈叉，侧踹腿练习
2、侧踹腿也与踹出去的动作有关，踹出去时，膝盖需要稍稍下压，把脚往上提，如果把腿提起来后，膝盖下压不好，脚提不上来，踹出去的腿也不会高；这很重要，因为侧踹腿的发力需要正确的出腿，做不到要领，踹出去的腿也是无力的。多做提膝动作，也可以把脚后曲挂在齐腰高的平台或栏杆上练习这个动作。

追问

还有就是我踹出去时总站不稳，怎样才能站得很稳？？？

追答

练练金鸡独立的动作。静态侧踹腿练习：把一个腿伸直侧踹挂于高于腰部的平台或栏杆上，支撑腿蹬直，稍稍塌腰，把要压向伸直的腿，抬头，姿态与重心保持平衡。
在练习踹腿时，支撑教需要稍稍屈膝，抬头，把头偏向踹腿一侧，目视踹出去的腿，并稍稍塌腰，如果背着腰，不但站不稳，也无法用力！踹腿时，注意两个手的姿态，通常踹腿一边的手是自然伸直放在踹出腿的外侧，另外一只手握拳放在下巴外侧下侧一点的位置，以保持身体的平衡。

Answer 3

这都是需要练的、都说过了、不过给你个建议。
首先小跑会、在做做点蹲起、总之让你的腿感到发热、再去练压胯。
这样会比价容易点、自己也不会太痛苦。
还有最关键的是要注意练习后的放松、不然会弄的乳酸堆积或者韧带和肌肉拉伤就悲剧了。很痛苦的！

Answer 4

嘻嘻 你找师傅没有？如果是自己一个人练习的话 功夫提高的很慢哦
侧踹不高 首先你的腿没有压好 再就是你的胯也没压开了 先压半小时的腿 活动开再进行练习 将腿放到压腿的地方 进行压胯的练习 有一个很痛苦的过程（要练好的话）

兄弟希望你加油 早日练成！！

追问

还有就是我踹出去时总站不稳，怎样才能站得很稳？？？

追答

如果你的腿打得开了的话 那么下盘稳就很重要了 不然的话 是打不到人的
做腿部力量练习 深蹲杠铃或者冲刺 扎马 将你的下盘打稳 慢慢来哦 加油！

Answer 5

散打最终重础，基础到位自然能事半功倍，外摆腿，正踢腿，里合腿，每天早上这3种腿法各走50十米！