Question

感觉自己可能得了抑郁症但是也不太确定所以想知道自己到底什么问题怎么解决

Answer 1

感觉确实有些抑郁。

说到交朋友，有时候也得自然一点，不要太拘泥了。你说关系不好，都怪你，这便是一个相对抑郁的思维方式，也就是把问题、错误都揽到自己身上，显然也不客观、不全面——对方 难道没有错误 、过失吗？你应该这样想，而不要妄自菲薄。

另外，有时候，你看问题，也许未免有些消极、悲观、片面了。你说好多朋友，都变得 关系 不好，也许对方并不这么看，对方只是忙于学习，忙于其它的事，而一时忽略了和你交往、交流，但你在对方的心中，还是很有分量的。
有时候，看问题，还是要看本质，表面很热情，很亲乎，未必内容这样想。而表面似乎来往不是很多，或者有时还有点小磕绊，但本质上讲，也许是深沉、长久的友谊。
还有，有些友谊变淡了，会不会还有些友谊也变浓了呢？
另外，长远眼光看问题的话，浓了，变淡，而淡了之后，会不会再次变浓呢？所以，你要以灵活、变化、积极发展的眼光看问题，而不要过于呆板、固着了。
关于你的自残行为，我想告诉你：
每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼，但积极、成熟的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取不好的方法。
其实，“失败是成功之母”，“吃一堑长一智，经一事长一能”，“塞翁失马，焉知非福”！人要积极、正确地看待自己所面对的问题、挫折、烦恼，从而从中吸取经验、教训，锻炼处事能力与心理素质。这对一个人走好未来的路，是很有帮助的。
日常生活中，人要擅于调节自己的心理压力。可以多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球等。体育运动，可以帮你更加积极、振作一些，调整好身心状态。
每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫的时候。不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！

对于抑郁，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

最后，找时间，还建议你咨询心理医生。相信会有收获的。

补充：
你原本的提问内容很长，看到你提问帖子内容变更的消息提示，我过来发现，你把原来的许多内容都删除了，是不是有什么顾虑呢？
你现在感觉好一些了吗？

Answer 2

应该是过于敏感了，克服这种心理有几种办法：一、做你自己想做的事情，不管是对别人好也罢，只代表你自己的行为，它只代表这种行为是你自己想做的，至于别人会怎么对你，那是别人的事情，你不要理会与在意；二、做个真实的自己，不要在乎别人的言语和眼光，自己是什么样就是什么样，不要管别人喜欢不喜欢，那是别人的事情；三、不要想着跟谁好，讨好谁，物以类聚、人以群分，志同道合才为朋友，不是所有人都能成为你朋友的，人生能有一个知己足矣！能有三两个知己，那是人生幸事，不要刻意去讨好每个人；四、学会坚强，任何事情都只不过是时间的过客，再重要的事情到明天都不那么重要，不要太在意，无欲则刚；五、爱惜生命，生命是自己的，且不可重来，生命中的酸辣苦甜就是万花筒，正是有酸辣苦甜、有不如意、有不幸，人生才会精彩有趣！

Answer 3

你有些抑郁情绪，但不一定是抑郁症。抑郁症的确诊还是需要去医院或者心理咨询机构才行！
从你的描述中看出，你是缺乏安全感的，你希望得到别人的正向反馈，一旦得不到就会觉得特别委屈，情绪低落，在心理学中，你这种症状往往是由于性格缺陷导致的自我价值过低所致！当然这并不意味着无法改变！
我想你如果能疏导不好的情绪，能恰当的评价自己，改进沟通方法，面对困难能积极面对，你的抑郁也会消失的。
人对自己的认知是从小与环境，与他人的互动，还有社会文化背景下对人的标准中形成的，假如说从小你生活在一个公平、互助、不拿外貌，不拿五音不全，不拿才华来说事的环境下，你也根本不会在意别人对自己的评价。举个简单的例子就是，唐朝是以胖为美，如果现在的瘦子到了唐朝就会嫁不出去了。
想要不活在其他人和标准的限制里，就是要拿出爱谁谁的态度来，看不上你的不是别人，而是你自己。如需心理援助，请私M。

Answer 4

对于现在的你来说，抑郁，消极，自暴自弃都是解决不了问题的。
努力学习，努力变强，努力让自己超越所有人，不去依靠任何人，这才是你的方向。因为无论父母，还是爱人、朋友，你都不可能依靠一辈子的，而且有时他们也不可靠，所以能依靠的只有自己。
所有你要振作起来，学会自立自强，，要相信自己，努力去实现你的梦想！当你真正超越了别人的时候，那时一切问题都可迎刃而解。
那时所有人都会关注你，关心你，巴结你，你就不会再遇到这样的情况了。
有什么问题可以私聊我，我会支持你！鼓励你！
希望你能早点从消极的状态走出来！

Answer 5

您好。不要担心，您肯定没事的，只要您相信自己没有事，就真的没有事的。父母确实不理解您，在他们眼里学习最重要，并且您也没有把话和他们彻底说明白。有时间，一定要当着父母的面，把自己所有的话，心事都说出来，倾诉一下，小声哭一场，排解压力。