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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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吃一周苹果餐。不吃东西，每天都吃苹果。把肚肚里的油刮刮。吃一周停了，隔一周时间再吃。如果吃不进去的话，可以把苹果用搅拌机打碎，放一些酸奶吃。如果实在太饿，可以买一些全麦面包配着苹果一起吃。效果很好。
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运动才是最健康的减肥方法,不要相信什么减肥茶,当时喝的时候以为肚子畅快了能减肥,其实一点效果都没有,而后脸色很不好,就算要吃减肥产品也不要相信那些说一个月减十斤二十斤的.还要注意饮食规律.
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