Question

做瑜伽的训练有几个重要的要点呢，还需要注意些什么？

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Answer 1

对于想练习瑜伽的初学者，一定要注意在训练的时候动作幅度千万不要过大，因为这很有可能造成肌肉的损伤。这是由于初学者的筋骨还没有得到有效的拉伸，所以贸然的上去做大幅度的动作，就很容易形成肌肉拉伤，正确的做法是循序渐进的练习，在教练的指导下，慢慢的去适应瑜伽的动作，只有这样才是最快速的练习方法。当然除此之外还需要注意以下几点：

1、锻炼之前充分活动身体

在练习瑜伽的时候，我们不要马上进行动作练习，应该在练习之前，先做一些活动身体的动作，因为这样可以很好的预防运动给我们带来的伤害，降低肌肉拉伤的几率。至于活动身体的方法非常简单，只要是能够达到帮助身体和关节放松的效果就可以了，如果实在没有的话，就做一做上学时候我们所练习的广播体操也可以。

2、循序渐进的练习

练习瑜伽切记操之过急，并要把持着循序渐进练习的原则进行练习，最好的方法是在教练的指导下做适合你的功课，不要试着尝试一些无法完成的动作，因为这样会很容易让我们受伤，并且没有训练效果。所以说最快的训练方法就是一步一步的稳扎稳打，就像我们中国说的那句古话一样：“基础不牢，地动山摇。”

3、注意调节饮食

对于经常练习瑜伽的朋友来说，饮食也是至关重要的，我们要尽量避免多吃大鱼大肉，高油，高盐之类的食物。多吃水果蔬菜，鱼类肉类，多补充蛋白质，才是最正确的选择。另外一些辛辣刺激性的食物也尽量少吃或不吃，尤其是街边那些小吃，可以说都是垃圾食品。经常吃的话，不仅会影响我们的训练效果，还对我们的身体有很大的危害。

Answer 2

首先应该注意的是做瑜伽的力度还有心情一定要平静，注意力集中也要注意，刚开始练的时候不要太过着急，时间不要太长。

Answer 3

第一，保持心情舒缓和平稳，这样才能放松骨骼和肌肉；第二，练习瑜伽要从浅入深，不要用蛮劲，慢慢来；第三，要持之以恒，坚持做，才能有效果。

Answer 4

做瑜伽的时候，一定要了解你的体能千万不要勉强自己，然后就是练习时的着装，练习瑜伽时宜穿舒适宽松的衣服，一般最好要赤脚如果太冷的话，可以穿棉质的短袜，还有一点就是在练习瑜伽之前，一定要除去你的首饰手表，隐形眼镜等物品才能使你的身体更加的舒适自然。

Answer 5

做瑜伽还是建议先请个私教。
私教能够很好地帮助你调整到最佳姿势，也能够让你在练习瑜伽的时候，足够轻松。
正所谓:肌不正则骨偏、骨偏则身歪、身歪则痛。