晚上经常睡不着该怎么办？

晚上经常睡不着该怎么办？也怕做噩梦而且自己也没有做什么事情啊今天有人问我是社区的说我有反映什么问题，我有反映什么问题呢感觉奇怪就算有也是市民卡什么的啊可是问社区说要11号... 晚上经常睡不着该怎么办？也怕做噩梦而且自己也没有做什么事情啊今天有人问我是社区的说我有反映什么问题，我有反映什么问题呢感觉奇怪就算有也是市民卡什么的啊可是问社区说要11号问过上面才知道现在不知道，不会把我关起来的吧也没有犯法啊怎么办展开

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2020-09-30 · 版权期刊、优质文章数字内容发行平台

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有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？
熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。