Question

怎么才能瘦下来呀？

我个子一米六三，现在的体重是123斤。以前我怀我孩子的时候就92斤。生完孩子一年多，我就恢复原来的体重了，以前吃不胖，也吃很多东西，然后现在这几年发胖了。每年涨了几斤，这几年现在123斤，我都不知道怎么办，尤其是大腿，肚子。腰非常的粗，非常的胖。怎么减啊？我有胃病也不能不吃饭

Answer 1

首先，其实你并没有多胖，只是跟你以前比是胖了一些。如果真想再减肥的话，举个本人身边的实际例子∶一天三顿主要吃鸡蛋和黄瓜，减肥方子的要求是一顿一根黄瓜一个鸡蛋，吃三顿。但也可以稍微调整，开始如果觉得饿就多吃个鸡蛋或黄瓜都可以，也可以吃点清淡的菜都不影响。这是真实的例子，既健康又能达到减肥的效果。

Answer 2

少吃东西，多运动，别喝饮料，也别喝啤酒，把胃饿小了，再加上适当的运动，持之以恒，多坚持一段时间，放开腿，管住嘴，不要三分钟热度，减肥是一项长远的工作，加油吧！

Answer 3

管住嘴迈开腿还是很有必要的，但是自己盲目的瘦身是不可以的，需要合理的安排，你可以去找专业人士也可以医生让他们给你指定个适合你自身条件的方案，然后再按照这个严格执行下去，不到两个月就有明显效果的，我老公就是这样，但是需要坚持住

Answer 4

1.63这个身高来算，也不算胖，太瘦了不好看，饭前多喝水，增加饱腹感，就可以少吃点饭，多运动，也不能单吃一样东西，要荤素搭配好吃，也不会导致胖的，营养不均衡也会导致发胖的。管住嘴迈开腿。

Answer 5

少吃多餐，晚餐少吃。尽量少吃油腻的大鱼大肉，适量多迟菜蔬；还要适量运动，管住嘴，迈开腿。另外多喝温开水。