Question

怎么才能瘦下来呀？

我个子一米六三，现在的体重是123斤。以前我怀我孩子的时候就92斤。生完孩子一年多，我就恢复原来的体重了，以前吃不胖，也吃很多东西，然后现在这几年发胖了。每年涨了几斤，这几年现在123斤，我都不知道怎么办，尤其是大腿，肚子。腰非常的粗，非常的胖。怎么减啊？我有胃病也不能不吃饭

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

产后减肥的方法包括：一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。

Answer 4

大量的脂肪的堆积导致了我们的肥胖，所以我们要做的就是把这些脂肪全部燃烧掉！跑步就可以燃烧这些脂肪，但是前提是我们跑步的时间必须要持久！
跑的时间达标我们才能够很好的瘦下来！如果你每次只跑四五圈，那你是很难瘦下来的，想要很好的减肥，我们每次最少要跑十圈以上，这样体内的脂肪才能充分的燃烧！

2. 强度大，耗能多
有时候我们可以根据自己的身体素质情况来适当的提高自己的运动强度，因为如果我们每天只是慢跑，那么减肥的效果就会越来越弱，这就像温水煮青蛙！
所以我们应该适当的给与自己一定的刺激，高强度的运动刺激！我们可以进行高强度间歇性运动，冲刺慢跑交替，开合跳，这些都是很好的高强度高效燃脂动作！

3. 管理好自己的饮食
既然要减肥，我们一定要保证良好的心态！其实有很多人自以为是，他们自己认为每天跑了那么多，所以自己就应该好吃好喝的犒劳自己，其实这是非常不正确的减肥行为！
你每天运动消耗的能量还不一定有一罐可乐的能量多呢，所以我们应该管好自己，不要大吃大喝，不吃油腻，不吃高热量，不喝饮料，这样才能保证良好的减肥效果！

Answer 5

无论做什么事情都要持之以恒，没有做不到，看看你是什么体质的人，做一个瘦身计划表，首先从饮食上控制不要吃油腻，烧烤，饮料，多吃水果蔬菜，生活有规律不要熬夜

，多运动，有条件的可以去健身房找专业减肥教炼，坚持到底，到时侯想不瘦都困难。