减肥是三分运动七分吃,还是七分运动三分吃?
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减肥的人要三分运动七分饱,早上的进餐时间一般是在7点到8点为好,这个时间段是人刚刚起来的时候,有些人在八点的时候已经开始上课或者是准备上班,所以在七点左右开始进食,身体刚刚苏醒的时候,正是需要热量来补充的时候,只有在7点到8点的时候吃完了早餐,才能够让自己的一整天充满活力。
中餐的进餐时间则一般应该要选择在11点到12点为好。吃中餐的时间早晚,大部分人都是根据个人的饱腹程度来进食的,有些人可能到了吃中午饭的时候,感觉自己肚子并不饿,就会想要将时间稍微往后拖一点,这其实也是可以的。
晚餐的进餐时间则一般安排在6点到8点,这个时间段是大部分人下班的时间,而且吃完饭后给人留有一个散步的时间,相对来说是比较合理的。最好别超过9点或更迟,以免影响消化和睡眠。
中餐的进餐时间则一般应该要选择在11点到12点为好。吃中餐的时间早晚,大部分人都是根据个人的饱腹程度来进食的,有些人可能到了吃中午饭的时候,感觉自己肚子并不饿,就会想要将时间稍微往后拖一点,这其实也是可以的。
晚餐的进餐时间则一般安排在6点到8点,这个时间段是大部分人下班的时间,而且吃完饭后给人留有一个散步的时间,相对来说是比较合理的。最好别超过9点或更迟,以免影响消化和睡眠。
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应该是三分练七分吃,每天坚持锻炼多运动30~60分钟,每周坚持3次以上,营养均衡,细嚼慢咽,少荤多素,少吃高脂肪高热量的食物,最好用蔬菜水果代替部分主食,每餐七分饱,饭后半小时不要坐着,这样瘦身效果会好些。
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我认为应该七分运动三分吃,只要把握得好就能达到肥减肥的效果,因为经常运动锻炼的人,体内的毒素和脂肪随着汗水排住除到体外,另外吃饭也要注意营养搭配,做到尽量多吃有营养绿色蔬菜,少吃肉,这样效果最佳。
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吃与消耗应该平衡一点,更有利于健康减肥的。三分吃七分减肥对健康不利;反过来七分吃三分减肥也对健康不利的,应该四分吃六分减肥,或者四点五分吃,五点五分减肥。才安全健康的。
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因人而异,主要看个人体质吧,有的人是七分运动三分吃比较好,有的人是三分运动七分吃。控制饮食加运动, 运动后能量消耗很多 还是需要增加饮食 饮食要注意控制热量的摄入 热量高的食物少吃。总之一句都要贵在坚持。
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