明明睡了很久，为什么会感觉越睡越累？
有时候我从晚上八点就睡觉了，到第二天九十点才醒。那明明我已经睡了这么久了，起床的时候还是觉得特别的困，而且身体软绵绵的感觉很累。为什么我明明睡了这么久还是会觉得这么累呢？
第一，正是因为睡久了的原因。想象一下那些病人整日躺在病床上，他们特别渴望起来活动。那是因为他们躺久了，身体都觉得软绵绵的，如果再不起来活动的话，整个人都特别的难受。
就像如果我们在休假的时候，如果直接在家躺上一天的话，起床都会觉得头昏脑胀，而且身体是飘的。所以如果我们睡上十几个小时到你也是一样的，这十个几个小时我们都一直处于睡眠状态，而且还没有起来活动。
刚一起床的时候感觉头昏脑胀，身体轻飘飘的。出现这样的症状是正常的，只要起床以后多多活动，但是刚起床的时候不要起得太猛烈，以防发生体位性低血压。
第二，血液不循环。但是这一点跟第一点是相似的，那就是因为我们躺久了以后，我们全身的血液不循环所造成的。
有时候我们不知道为什么就觉得腰酸背痛的，而且还感觉浑身都痛。明明没有做什么事情，还睡了这么久的假，也有可能是我们睡久了以后经络不通所导致。
其实我们每个人都应该按照正常的睡眠时间来睡觉，有一个规律的作息时间。如规定晚上十点睡觉，第二天早上七点睡觉，这样的睡眠时间就是最佳的状态。
可能你睡得是“垃圾睡眠”！
你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！
Q：什么是垃圾睡眠？
A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q：怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~
A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉 5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等
反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么Soulful小编恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！
随着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。
