排便可是一个大问题，千万不要小看了这件事，甚至比吃饭更为重要，因为排便不好真的会影响心情，我的生活非常规律，基本上都是每天排一次便，可一旦有一天出现没有排便的现象，就会心情变得很差，这一天什么都不想干了。
过去我们使用的都是蹲便，因为条件有限，大家都合用一个厕所，蹲便打扫起来更方便，也更卫生，不用考虑每个人都坐上面不干净的问题。后来生活条件越来越好了，每家都有自己的厕所了，家家都换成了坐便，当然这样感觉起来更舒服，可是却有一个新的问题出现了，那就是到底蹲便好还是坐便好。对于这个问题的讨论从来没有停止过，因为支持两种观点的人都不在少数。
从科学的角度进行分析，蹲姿是人类排便最自然的方式，蹲姿能够让耻骨直肠肌完全放松，排便不仅轻松，而且也更彻底。但是长时间蹲厕会加大腹压，影响盆腔和腹腔的血液流动，容易引发痔疮；蹲姿对腿部的血液循环也有影响，如果突然站立，容易导致大脑供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状。
支持坐便的人当然会觉得坐着很舒服，基本不会影响血液循环，人感觉很轻松。不过坐便很可能导致排泄物易溅到皮肤上，同时，由于多人使用同一坐垫，增加了疾病传染的机率；便意更低，排便不尽。
所以，蹲厕还是坐厕，一定要根据自己的情况来选择，特别是本身有疾病的人，要特别注意。心血管疾病的患者和有各部位关节疼痛的人最好选择坐式。
随着马桶的出现，排便的姿势发生了各种变化，因此，人们对排便的最佳方式产生了不同的争议。有些人认为坐凳子是最好的，因为凳子需要很长时间，坐凳子可以避免脚麻木，特别是对便秘的人。然而，当一个人直立坐在马桶上时，直肠角度将保持在大约80-90度，然后会出现尴尬的情况，你的大便将被直肠“卡住”！
因此，有些人认为蹲着更有利于排便，因为蹲着更符合人体曲线，坐得太舒服会无意中延长排便时间。然而我认为，最好的排便姿势其实可以通过一个小小的改变来改变，那就是在你的脚下适当地加一个小凳子！
因为当一个人直接坐在马桶上时，身体接近90度，而身体中的直肠和肛门被“绑”在一起，所以排便会受到阻碍。然而，在脚底垫上凳子后，我们的身体基本上可以是35度，被“绑”在一起的直肠和肛门可以张开，这样通便就顺畅多了。
然而，不管你采取什么姿势，保持良好的大便节奏也是缓解便秘的一种方法。一般来说，应该保证每天有一个凳子，并且应该注意凳子的最佳时间。大便的最佳时间是早上起床后，或者早餐后大约20分钟。此时，结肠运动更有可能发生，这有助于粪便排泄。因此，患有便秘的人必须抓住这个机会，在这些时间点尝试在厕所排便，以形成规律排便的习惯。
许多人喜欢在去厕所的时候带着手机，尤其是在排便的时候，因为长时间，他们会觉得无聊，但这实际上是错误的。排便的最佳时间为3分钟，优选不超过5分钟，如果便秘人群延长排便时间，便秘将进一步加重。因此，空手入厕、清空大脑、以愉快的心情排便更有利于缓解便秘。
