Question

肌肉腿怎么瘦腿?

我看起来比实际体重轻,但是腿上又不是感觉全是肌肉,我放松起来,大腿下面荡下来肉,好像是肌肉,抖腿,大腿小腿上的肉会抖起来,还有小腿肚.所以我也不知道是肌肉还是肥肉了,我大腿一用力,两边的肌肉就出来了,小腿一绷紧,也变的坚硬了.
现在网上的瘦腿方法不知道对我有没有用,怕这样练,会大肌肉越练越大,怎么办?

Answer 1

我情况和你差不多啊 我看还是少运动为好,估计我就是运动多了腿才变粗. 多多按摩吧,可能这样会比较有效.

肌肉型：

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！

推荐练习：

A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

A2、再轻拍大腿后面及臀部。

B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

Answer 2

方法如下：

一、仰卧拉伸。
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
二、交叠前压腿。
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
三、拍打大腿内外侧。
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
四、弓步压腿。
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

Answer 3

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 4

对，要将肌肉打松,然后加强锻炼,自然会瘦下来的!不过要经常的锻炼和按摩!
最好每天睡觉前半个小时能小腿对上的倒立半个小时!

Answer 5

二宝教你如何消除肌肉腿~！