如何坚持锻炼?
5个回答
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我们知道锻炼对人是有好处的,但是每个人天生都有惰性,总是不会坚持几天就放弃了,那么应该如何坚持锻炼呢?
工具/原料
锻炼身体,
首先,我们应该坚定自己的信心和决心,因为健康对我们是最大的人生财富,所以说有一个健康的好的身体,才能够去做别的事情。
另外一个就是每天给自己设定一个小目标,然后按照这个小目标去行动,然后再设定一个长远的目标,最后朝着这个方向挺进。
或者我们在事情就做好一个计划,也就是说今天要做什么运动?明天要做什么运动,这样的话就能有一个好的,行动的方向。
另外也不要忽视了团队的力量,有的时候一个人运动反而觉得没有什么信心,如果一群人在一起运动的话,就是坚持的动力,因为有一个相互监督的一个过程。
有的人之所以坚持不下去,就是因为他辞职不敢迈出坚实的第一步,所以说你第一天只要下地练习了,那么第二天其实也并不困难。
或者我们在锻炼的时候,可以用一些辅助条件来帮助自己,比如说在跑步的时候可以听听音乐,这些都是非常好的方式。
END
方法/步骤
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我是今年5月份的时候开始锻炼,坚持了4个月了。起初几天是最容易放弃的,因为太久没运动,基础力量弱,这一段时间要量力而行,以回复基础力量为主要目的,建议先举哑铃。这能有效锻炼肱二头肌和肱三头肌,其次是做一下俯卧撑,姿势一定要标准并且慢,做少点没问题的。只要你能这样撑住半个月,那基本你就能坚持下去了。
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如何坚持锻炼,
最有效的方法就是自律,
给自己定个阶段小目标,
然后分解到每一天,
制定一个每日计划,
最后执行的过程中,
一定要坚持。
每天都把当天的运动任务完成,
这里可以使用那个keep的app,
跟着做,
每天完成运动任务,
就可以打卡,
更容易坚持。
每天完成一个小目标,
长期坚持下来,
就可以完成一个大目标,
达到自己坚持锻炼的目的。
最有效的方法就是自律,
给自己定个阶段小目标,
然后分解到每一天,
制定一个每日计划,
最后执行的过程中,
一定要坚持。
每天都把当天的运动任务完成,
这里可以使用那个keep的app,
跟着做,
每天完成运动任务,
就可以打卡,
更容易坚持。
每天完成一个小目标,
长期坚持下来,
就可以完成一个大目标,
达到自己坚持锻炼的目的。
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坚持锻炼有很多方法,你不妨试一下。
首先做你喜欢的运动。
健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼,而仅仅是需要我们的身体活动一下。形式多样的健身方法,譬如散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、羽毛球等,可选择你喜欢的运动,使你何时何地都可以做运动。
其次找个健身伙伴。
有伴相陪是我们坚持锻炼下去的一个很重要的原因,如果天天有个朋友约在一起运动,我们肯定不会爽约的。
尽量选择早晨锻炼。
早晨锻炼的最大优点是很容易坚持下来,这段时间不会存在时间安排冲突问题 ,也不会受其他事情的影响而分心。
首先做你喜欢的运动。
健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼,而仅仅是需要我们的身体活动一下。形式多样的健身方法,譬如散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、羽毛球等,可选择你喜欢的运动,使你何时何地都可以做运动。
其次找个健身伙伴。
有伴相陪是我们坚持锻炼下去的一个很重要的原因,如果天天有个朋友约在一起运动,我们肯定不会爽约的。
尽量选择早晨锻炼。
早晨锻炼的最大优点是很容易坚持下来,这段时间不会存在时间安排冲突问题 ,也不会受其他事情的影响而分心。
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如何坚持健身锻炼?你可能需要了解这些训练技巧
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