Question

便秘太难受怎么办？

Answer 1

1、避免久坐或久躺　
如果你长时间坐着或躺着，会影响胃肠蠕动，再加上粪便的严重性，尤其容易使粪便在肠道停滞，导致便秘。
2、适当运动　
患者还应每天保持一定量的运动，如每天步行1小时。运动可以加快人体的新陈代谢，增强体质，保持体力和精力，同时促进肠道蠕动，使粪便下降。
3、按摩排便　
大便是沿着肠管的形状，如果你或其他人沿着顺时针方向沿结肠方向做腹部按摩，可以有效地促进胃肠运动，缓解便秘。因此，没事时要多按摩一下腹部，促进血液循环。
4、食入有益细菌　
大多数天然细菌对人体有益。人体肠道中含有大量的有益细菌，如双歧杆菌和乳酸菌等。这些细菌可以参与食物的消化和吸收，合成各种维生素。促进肠蠕动，抑制有害细菌的生长，甚至免疫系统。因此，应增加有益细菌的数量，以保持肠道菌群的正常分布。

Answer 2

改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。

Answer 3

解除便秘最直接最快速的办法就是使用灌肠疗法，可以去医院购买开塞露或者是甘油灌肠剂，给药之后就可以快速的缓解症状。若想从根源上解决问题，建议患者改变生活习惯，首先，加强体育锻炼，可以促进结肠的运动，从而促进排便。其次，训练排便习惯。建议慢性便秘的患者有便意感时就去排便，每天的排便时间固定，最理想的情况就是晨起和饭后排便，因为这些时间点，肠蠕动会比较快，更能有效的达到排便的效果。最后，就是多摄入液体，增加液体的摄入量，有助于大便的含水量增多，改善便秘。在生活习惯改善的同时，辅助进行药物的治疗，服用有助于排便的药物，比如聚乙二醇电解质散、乳果糖等等，这些都可以帮助排便。

Answer 4

多喝水，多运动，饮食方面清淡点，必要时用药，建议去看看医生吧偶尔便秘没事，影响到生活工作就不干了，便秘带来的影响也很多，影响心情，人的精神面貌，皮肤什么的

Answer 5

的确，便秘是很难受的，要解决这个问题，可以找医生看看，拿点药，平时生活中要多吃新鲜蔬菜水果，尤其要多吃一些粗纤维的东西，香蕉，红薯，蜂蜜水这些对便秘都有帮助，尽量少吃辛辣食物。