便秘太难受怎么办?
20个回答
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1、避免久坐或久躺
如果你长时间坐着或躺着,会影响胃肠蠕动,再加上粪便的严重性,尤其容易使粪便猜睁在肠道停滞,导致便秘。
2、适当运动
患者还应每天保持一定量的运动,如每天步行1小时。运动穗裂岁可以加快人体的新陈代谢,增强体质,保持体力和精力,同时促进肠道蠕动,使粪便下降。
3、按摩排便
大便是沿着肠管的形源竖状,如果你或其他人沿着顺时针方向沿结肠方向做腹部按摩,可以有效地促进胃肠运动,缓解便秘。因此,没事时要多按摩一下腹部,促进血液循环。
4、食入有益细菌
大多数天然细菌对人体有益。人体肠道中含有大量的有益细菌,如双歧杆菌和乳酸菌等。这些细菌可以参与食物的消化和吸收,合成各种维生素。促进肠蠕动,抑制有害细菌的生长,甚至免疫系统。因此,应增加有益细菌的数量,以保持肠道菌群的正常分布。
如果你长时间坐着或躺着,会影响胃肠蠕动,再加上粪便的严重性,尤其容易使粪便猜睁在肠道停滞,导致便秘。
2、适当运动
患者还应每天保持一定量的运动,如每天步行1小时。运动穗裂岁可以加快人体的新陈代谢,增强体质,保持体力和精力,同时促进肠道蠕动,使粪便下降。
3、按摩排便
大便是沿着肠管的形源竖状,如果你或其他人沿着顺时针方向沿结肠方向做腹部按摩,可以有效地促进胃肠运动,缓解便秘。因此,没事时要多按摩一下腹部,促进血液循环。
4、食入有益细菌
大多数天然细菌对人体有益。人体肠道中含有大量的有益细菌,如双歧杆菌和乳酸菌等。这些细菌可以参与食物的消化和吸收,合成各种维生素。促进肠蠕动,抑制有害细菌的生长,甚至免疫系统。因此,应增加有益细菌的数量,以保持肠道菌群的正常分布。
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改善便秘要对症下药,a.如果是饮水量少,要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对,要高纤维饮食(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油饮食(坚果)、高产气食物(洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等)。
c.活动过少,请不要久坐,约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d:腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟
e:改变排便习惯,在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便,有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘,坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠,阻碍排便,可以使卖段历用磁燃举疗促愈凳,大便时抬高双腿,回到蹲姿,放松耻骨直肠肌,从而促中搜进排便,而且底部设有磁石,可以刺激脚底胃肠反射区,加速肠蠕动,使得排便畅通。
b.食物结构不对,要高纤维饮食(蔬菜最佳、水果次之)、高植物油饮食(坚果)、高产气食物(洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等)。
c.活动过少,请不要久坐,约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d:腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟
e:改变排便习惯,在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便,有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘,坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠,阻碍排便,可以使卖段历用磁燃举疗促愈凳,大便时抬高双腿,回到蹲姿,放松耻骨直肠肌,从而促中搜进排便,而且底部设有磁石,可以刺激脚底胃肠反射区,加速肠蠕动,使得排便畅通。
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解除便秘最直接最快速的办法就是使用灌肠疗法,可以去医院购买开塞露或者是甘油灌肠剂,给药之后就敬销滚可以快速的缓解症状。若想从根源上解决问题,建议患者改变生活习惯,首先,加强体育锻炼,可以促进结肠的运动,从而促进排便。其次,训练排便习惯。建议慢性便秘的患者有便意感时就去排便,每天的排便时间固定,最理想的情况就是晨起和饭后排便,因为这些时间点,斗贺肠蠕动会比较快,更能有效的达到排便的效亮余果。最后,就是多摄入液体,增加液体的摄入量,有助于大便的含水量增多,改善便秘。在生活习惯改善的同时,辅助进行药物的治疗,服用有助于排便的药物,比如聚乙二醇电解质散、乳果糖等等,这些都可以帮助排便。
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多喝改姿水,多运动,饮食方面清淡点,必要时用药,建贺帆议去看看医生吧偶尔便秘没事,影响到生活工作就不干了,便秘带来的影响也很多,影响心核拍绝情,人的精神面貌,皮肤什么的
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的确,便秘是很难受的,要解决这个问题,可以找医生看看,拿点药,平时生弯做活中要多吃新鲜蔬菜水果,尤其要多吃一些粗纤维的东西,香蕉,红薯,蜂李坦蜜水这些对便秘都有帮助,尽量少吃辛辣食物。埋扰衡
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