Question

运动过量导致腿酸痛，该怎么办？

Answer 1

运动结束之后继续慢跑一二十分钟。把乳酸消耗掉就会好很多。还有记得拉伸，希望能帮助到你。

Answer 2

蛋白质营养可以补充运动的消耗，促进肌肉，血液等蛋白质的合成和组织修复，并且有助于增强锻炼者系统的兴奋性，加强神经反射活动，提高激素效应。此外，在运动过程中，不仅肌糖原和肝糖原被大量消耗，血中的支链氨基酸也会降低，游离色氨酸水平升高，大量色氨酸进入脑屏障可以转变为5-羟色氨，使人疲劳和困倦，因此运动后补充蛋白质可以帮助我们解除疲劳。