Question

秋季早晚温差较大，如何预防秋燥呢？

秋季空气湿度比较低，容易使人体脱水，如何预防这种情况？

Answer 1

秋天空气干燥，空气湿度低，人体免疫力下降，容易生病。预防秋燥，我们可以从以下几个方面入手：食补，作息以及穿衣等几个方面进行预防。

秋天气候干燥，昼夜温差大，体质较弱或者咽喉脾胃不好的人很容易生病，如感冒，咽喉痛，拉肚子等。我们可以适当吃一些性温凉的食物来预防这些病症的出现，例如梨子，鸭肉，鲥鱼，蜂蜜，山药，红枣等食物。肠胃不好的人可以多喝点粥，多喝点热水。另外用罗汉果泡水也可以达到清热解毒，止咳润肺的作用，对咽喉痛有一定的缓解效果。此外多食坚果可以补充人体所需的不饱和脂肪酸和维生素，也可以缓解秋燥症状。

关于作息，因为秋天白天开始变短，晚上变长，可以适当晚起，但是切记不能赖床，要养成良好的作息习惯，坚持锻炼。因为秋天人体免疫力下降，锻炼时间不宜过长，以免身体劳累过度，给病菌入侵的机会。锻炼方式最好以有氧运动为主，每次锻炼时间最好不超过一个小时，在运动之后要及时补充水分，喝一些淡盐水补充身体流失的水分。

秋天昼夜温差大，气候变化无常，因此我们要特别注意保暖，适当添加衣服，在休息的时候要特别注意保暖，特别是腹部保暖问题一定要重视，以免寒气入侵，造成肠胃不适。在休息的时候尽量少开电风扇以及空调，以免加重秋燥症状。

Answer 2

多喝热水。秋天干燥，多喝热水可以补充身体里面的水分，防止人体脱水。如果不喜欢喝白开水，也可以多吃些水果。

Answer 3

秋天可以多吃水果和多饮水，保证自身水分充足，也要注意温度变化及时增减衣物以防止感冒。

Answer 4

饮食上要注意，生冷的食物不要吃了，很容易造成肠胃当面的问题，多喝水也可以预防秋燥。

Answer 5

注意对身体的保湿可以通过食用一些水果，也可以通过，饮水来解决这个问题，但注意饮水，不要过量！