在校大学生在减肥期间的饮食应该如何搭配？
减肥对于在校大学生来说真的是一个非常困扰的事情，因为大学的自由活动时间非常多，那么多数人都会选择在大学进行减肥。但是我们都知道减肥成功离不开合理的饮食安排。那么由于大学生的吃饭地点大多是食堂以及外面餐厅，所以不能很好的控制饮食从而影响到减肥。那么我们就针对于这个问题来说一下在校大学生该如何搭配合理的饮食。
我在大一的时候也在减脂阶段，也需要饮食搭配。学校没法满足我的饮食需求，但处在减肥阶段我又不可能放弃。于是我就自己动手做从而减肥成功18公斤。那么我就给大家说一下我们该如何在学校进行自己动手做的饮食餐。首先，我们需要一个小锅煮，现在基本大学都要求电功率，但是小锅煮仅仅只需要150到200的功率，是可以使用于绝大部份的大学生的。当我们准备好小锅煮以后就可以准备自己动手做了。
早餐，那么早餐是我们一日三餐中最需要好好准备的一餐，那么在这一餐里我们该如何准备，购买一块约为150克的鸡胸肉和两片全麦面包以及一把绿色蔬菜。用小锅煮慢慢的煮熟鸡胸肉，不能太熟，否则会影响到鸡胸肉里的营养。在鸡胸肉快熟的时候放一把绿色蔬菜，因为蔬菜煮熟很快，所以我们可以在一锅里煮。那么早餐就准备好了，一块鸡胸肉加绿色蔬菜以及全麦面包两块。
那么对于午餐，我们就可以选择去食堂购买一小碗米饭，同时在去超市买一些利于减脂的蔬菜比如胡萝卜之类的通过小锅煮煮熟后配合米饭食用。那么晚餐我们也是必须要进食的，许多人会选择不吃晚餐，其实这是非常错误的，因为如果不吃晚餐那么对于我们胃部不好，同时还会因为饥饿影响到我们第二天的减肥过程。那么晚餐我们可以购买鸡蛋一个以及燕麦片一大包，我们可以将鸡蛋打碎然后在小锅里倒入燕麦片后加上鸡蛋同时再加一点水通过慢煮的方法将它熬成一种类似燕麦鸡蛋粥。
那么我就是通过这种自己动手做的饮食方法解决饮食问题的。如果在我们这个饮食过程中后续会饥饿或者不够吃我们可以买一些坚果，坚果具有很好的热量同时又低脂，有很好的饱腹效果。所以说只要肯动手，即使在校大学生也能瘦下来。
我最近就在减肥啊！感觉自己在暑假的时候在家里都胖了不少，然后暑假结束了我回学校一两个星期吧，又胖了好几斤，反正我自己就觉得在大学里面很容易变胖吧，而且要想瘦下了就很难了，我们减肥还是那句话吧，管住嘴迈开腿！
那么在校大学生在减肥期间怎么去搭配饮食呢？今天就一起来看看吧！
我因为最近的变胖问题已经抓狂了好几次了，后来我自己就觉得少吃一点或许慢慢就能瘦了，但是我坚持了三四天吧发现体重还是以微微波动的状态在我原来的体重左右，而且还有要增重的趋势，就感觉没什么效果吧，可能是效果太慢了根本看不出来。
那么我就很纳闷了，少吃的话就肯定会瘦的啊，但是我就发现一个问题，那就是生活作息太不规律了，有时候早上没课我们寝室的都能睡到中午，然后身体极度饥饿的情况下我们都会点外卖，我记得我点的最多的是麻辣烫，虽然说点了大部分都是蔬菜一类的东西吧，但是点的还真的不少，我当时都没觉得，可能是太饿了吧！
然后吃饱了就刷剧或者是写作业啥的就基本是坐在位子上，有时候能一个姿势坐上一下午，我觉得久坐也不好吧，尤其是喜欢翘个二郎腿啥的。
这样坐着消耗的热量是很少的，那么晚上就不会觉得太饿，但是半夜肚子就咕咕叫了，说不定还要起来加个餐，吃两袋饼干啥的，其实说吃的确实不多，但是时间点是很错误的，这些小细节其实才是影响你在大学里面能否成功减肥的关键。
那么当你把那些不良习惯改进了之后，你的饮食该如何搭配呢？
首先我作为现在正在减肥的人呢我自己也会去收集很多减肥的资料吧，也有一些主播的推荐，但是他们一般推荐的东西可能在学校里面买不到，如果在一起网上买的话嫌麻烦或者是要等快递。
那么看了那么多的方法总结来的就是，第一一定要吃少油少盐的东西，第二就是三餐都要吃…如果学校里面的东西都是属于比较重口味的话，你一定要多喝水，让身体保持活力。
早上可以买全麦面包然后搭配牛奶或者是果汁，要不你就吃个煎饼搭配豆浆或者是粥一类的都可以，你也可以买一些坚果小零食没事吃几粒。
中午我建议你吃米饭配菜，这样的搭配能让你身体新陈代谢加快，而且能比较有饱足感，晚饭要以水果或者是一些低热量的东西为祝我，比如鸡蛋牛奶或者是杂粮饼干陪水。我觉得晚上稍微吃一点不要有太大的饥饿感就可以了。
我现在就在这么坚持着，一定要多喝水，祝你减肥成功！
大学生在校期间因为没有什么压力，平时课业又不多而且休息的时间又特别长，所以是很容易长胖的。有的人就想减肥了，那么通过什么方式来减肥呢？恐怕多数人的选择还是通过饮食吧。
其实大学的食堂也并不是很好吃，只能说是勉强可以吃饱吧，但是这正是想要减肥的那些人需要的，因为你一旦下定决心要减肥的话，那就不能再吃一些很容易发胖的肉类，比如说什么鸡腿啊、热狗这些高热量的食物，但是减肥的本意又不是说不让吃饭了，只是说在正常的饮食外可以适量的增加一些牛奶，这些吧含有丰富的营养，像蛋白质啊就很容易分解。
最近这一段时间里我都在减肥，具体应该说是健身，虽然别人总是说我长得其实并不胖，但是只要一上称就可以知道，原来自己的胖是那种很实在的一些肉，但是并不能算得上那个是肥胖，所以我每天都有坚持锻炼，不管是跑步也好还是用一些力量型的器械也好，总之能把自己身上的赘肉全给减掉就很不错啦，所以每天坚持下来之后总会觉得很饿，但是又不敢吃那些特别想吃的零食，就怕自己之前付出过的努力全都白费了，所以在教练的建议下奶了一些适合于运动员的奶制品。
如果是学生在学校并没有那么多的时间跑到健身馆的话，我还是建议在食堂多吃一些蔬菜，当然了还是要搭配着米饭一起来吃的，因为米饭是一种能量很高的食物，所以把这些经常锻炼的道德好的方法推荐给大家。希望所有的朋友可以通过这个方法达到自己理想的身材和又一个美好的效果。
由于是在校学生，并不能给自己做营养餐，什么西红柿黄瓜加金枪鱼，再来点菠菜，感觉自己根本弄不来，所以我来说说舍友的减肥餐，包括锻炼计划吧。她坚持了一个学期，感觉效果挺不错的，变成了实实在在的白富美。还记得网上流传的明星喝的什么汤，由于我不怎么相信，还有配料太多，就没去试过。
舍友的妈妈从家里寄过来盒粉末状的食物，我们就很好奇是什么，她说那是她妈妈给准备的营养餐，是芝麻核桃磨碎了，怕她因为减肥不吃饭而没有足够的营养。每天下午六点下课后吃上几勺。感觉挺不错的。然后晚上再去跑跑步，从一开始的两三圈，竟然到了最后能坚持跑十圈，而且是四百米标准跑道。
舍友的早饭很简单，什么进口燕麦片，脱脂牛奶，一个苹果，再去食堂买个鸡蛋，这就是她的搭配。一开始她是不打算吃中午饭的，然后看到我们都吃的很香，自己的胃又受不了，所以只好继续吃中午饭。但是饭量很小，两小碟菜加一个馒头，有时候是菜加大米粥。但是我们知道她有多克制自己，因为之前的饭量我们是知道的。
我觉得吃饭讲究搭配是没毛病，但是只要营养均衡，不要暴饮暴食，每天吃肉或者是很油腻的菜应该不会长胖，关键在于运动，还有就是很多人一吃完饭就坐在凳子上休息，要不就上床躺着，我觉得这个很不好，因为我的那个舍友就是在宿舍里面老站着，上床之后打开手机用软件做锻炼，管住嘴迈开腿，相信你一定会成功的。
