Question

吃完饭如何快速消化

Answer 1

1.吃完饭后散步。吃完饭休息一会，慢旅罩走二十分钟，一边呼吸清新空气，一边散步，可以促进消化，对减肥有好处。早尺2.饭后三小时，运动的好时机。可以出来绕着街道或花园跑几圈，能够促进消化，消化掉体内的多余能量。 3.饭后吃一根香蕉。减肥又助眠，还能促进拆睁闹消化。4.饭后一杯蜂蜜水。促进肠道消化，很多人晚上有吃宵夜的习惯。蜂蜜可以促进肠道的蠕动，促进体内的消化，具有排毒通便的作用。同时还能促进睡眠。5.饭后喝一杯酸奶。晚上睡觉前喝酸奶确实对身体大有益处。酸奶中含有乳酸菌，可以促进消化，有利于减肥。

Answer 2

　　饭后快速消化的方法：
　　
　　饭后弯腰
每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓燃模慢渐进，每弯一次保皮物缓持1至2分钟。

　　饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方蚂则法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

Answer 3

饭后至少半个小时内不要做剧烈的运动,半个小时后可以适睁皮当的做些运动帮助消化,比如散步,弯腰.饭后不差早饥要立即吃水果还有喝水.
建议您饭后虚返两个小时左右可以喝山楂水或者酸奶,都可以促进消化的.

Answer 4

用手慢慢揉腹部，血液就会最大限度在消化系统循环拦亩，有助消化。

胃部对唯备外来的东西反映很慢，一般要15分钟后才有感觉，饭消化的慢，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质简山森、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。

加上慢步行走，多活动一下帮助消化。

Answer 5

1、餐后一杯酸奶减减扒拍肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。
2、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
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3、吃方便面后吃水果
方便面是每个“夜猫子”的最佳夜孝脊宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
4、歇一会儿饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动巧此渗，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。
5、揉揉腹以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
参考资料来源；/health.people.com.cn/n1/2016/1106/c14739-28838047.html"target="_blank"title="人民网-饭后做这四件事可助消化">人民网-饭后做这四件事可助消化
参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0701/c14739-27235458.html"target="_blank"title="人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化">人民网-吃多了怎么办7个方法饭后助消化