Question

老年人睡眠不好如何调理?

Answer 1

1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完后的温饱感也能促进睡眠。
2、核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振等。每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。
3、桂圆：桂圆肉可以养血安神，可以治疗失眠、神经衰弱等。
4、莲子：莲子可以养心安神，多梦而导致失眠的患者，可以用莲子心煎水喝，每晚在睡觉前喝下。

Answer 2

生理性睡眠不好，可以进行生活方式调控，减少电子器械使用时间，适当的户外体育活动，减少兴奋性食物的摄入。病理性的睡眠不好，通常继发于神经系统疾病或者全身性疾病，需要在生活方式调整基础上对原发病进行治疗。

Answer 3

家里老年人睡眠不好，学会这几种干预方法，有能有效缓解

Answer 4

改善老年人睡眠不好，可以尝试以下方法：
1、晚餐要清淡，饮食适量，不宜过饱
2、保持愉悦的心情，不要忧虑已经发生的事情或是担心即将发生的事情，放松心态
3、晚饭后可以出去走走，但不适宜剧烈运动，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以从根本入手，睡前温水冲服眠梦香，能够帮助缩短入睡时间，减轻焦虑，进而快速入睡。

Answer 5

调理方法：
一、睡前喝一些牛奶帮助入睡。
二、睡前泡脚，使下肢的血脉畅通，帮助大脑神经的放松，促进睡眠。
三、按摩穴位，促进睡眠。
四、另外，睡前最好可口服眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。