Question

如何有效的瘦肚子？

Answer 1

Answer 2

您好
如果肚子比较大，首先就是选择控制好饮食，平时尽量少吃一些油腻性的食物、多吃一些清淡的蔬菜和水果；

同时也要控制好饮食的总量，加强运动锻炼，这样才有利于减小肚子。

平时可以适当的多做一些仰卧起坐，同时也可以每天进行深呼吸。

每天空腹的时候进行暂时放松全身，然后吸气的时候将腹部随之鼓起，也就是用腹部进行呼吸。

平时尽量少喝啤酒，必要的时候也可以进行抽脂来进行调理。粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，你可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。

按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果

Answer 3

，每天多吃蔬菜，少吃荤，营养搭配均衡，每天还要适量的有氧运动，每天定时做50个仰卧起坐，还可以，每天靠墙站立，定时站半个小时，非常有效果

Answer 4

高燃脂的锻炼，比如跳绳，变速跑，爬坡跑，波比跳，等等。