Question

怎样练好身体。

Answer 1

你好，谈到素质训练，首先得要明了什么是身体的素质。
健康而言:你身体成分组成，肌力水平
肌耐力水平
柔韧度，心肺耐力
都是素质
就运动方面而言，你身体的灵活性，协调性，耐力，爆发力，反应，等也都是身体的素质。
一个良好的运动表现，与这些身体素质是不可分割的。
如果想综合提高所有的素质，运动训练将是非常漫长的一个过程，而且是专业指导下的训练。
简单的就健康而言吧：用炮来给你举例。
长跑可你锻炼你的肌耐力水平
中距离跑可以加强你的心肺耐力水平，
短跑或者全速跑可以加强你的肌力水平。
当这些水平都提高了呢，你自然就会有一个比较让人满意的身材了，那么你的身体成分组成就应该很标准了。
运动后在身体比较热的情况下进行压腿，腰部伸展等，增加身体的柔软度。
运动后保证营养的充分射入，记住是营养不是热量，要不就适得其反啦。
希望能帮到你。
忠告，不管有没有专业指导，只要你开始运动并坚持下去，你的身体会感谢你的

Answer 2

每天五百个俯卧撑，两万米长跑，吃二十个汉堡，八斤牛奶，十斤牛肉。两年以后保证强壮！