为什么人吃饱了就想睡觉- -?
饭后想睡觉和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦。
如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,很可能会导致患糖尿病。美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示,日常饮食中,一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物,容易导致血糖突然升高,使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素,过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时,胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环,使得人体器官负担过重,得不到休息,就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
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1、减少饭后犯困的情况:以午饭为例,午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量,更不要摄入含糖饮料,炒菜等可以不做改变。此外,饭后不应该立即坐在沙发上,而要适当活动,比如,散步15分钟、洗碗或拖地等,帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。
2、午餐两忌
(1)忌以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。
(2)忌吃方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等,这些食品营养含量低。
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0513/c14739-26992971.html"target="_blank"title="人民网_警惕!吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号">人民网_警惕!吃饱犯困是最不起眼的糖尿病信号
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吃饱后,食物在胃内充盈,大部血液供应胃,使大脑血供不足,导致缺氧,就会犯困。
当吃饱的时候,大脑视丘下面有一种食欲素,神经细胞。它能产生一种食欲素的蛋白调节胃口,并能使大脑保持清醒。如果它出现了紊乱,就产生嗜睡症。
饭后犯困和人体消化的规律有关,当我们摄入食物之后,胃肠道开始消化食物,血液就会集中到胃肠道来,集中力量消化食物吸收营养物质,脑部的供血就会随之减少,所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
如果经常饭后犯困,吃完就全身疲累,可能是身体发出的报警信号。它在警告你,目前的饮食结构不够健康,很可能会导致患糖尿病。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd9553c172d988d43f87942743"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd9553c172d988d43f87942743?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd9553c172d988d43f87942743"/>
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饭后注意事项
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。
参考资料来源:/hlj.people.com.cn/n2/2017/0111/c368181-29582693.html"target="_blank"title="人民网-吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招">人民网-吃饱就困或是糖尿病征兆谨记预防3妙招
多是因胃中未充分消化的食物,或浓度太高的汤液直接
进入小肠,
在此状态下,要将小肠内稀释到和血液相同的程度,
必须有大量的水分,于是血液中的水分,便急速的回流
到小肠中,一下子肠子也因而膨胀起来;
但同时相对的,血液量就相反便少,血压会下降,适应
力不佳的人,便会觉得头晕目眩,身体累累的,想睡觉
要想避免饭后会头昏及想睡觉,则应注意以下几点:
1.
吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,拉长吃饭时间,
2.
避免喝浓汤,不要喝汽水,
3.
避免吃不易消化之食物,
4.
平时多补充酵母菌如养乐多或优酪乳或酸奶,以助消化