Question

得了抑郁症怎么办？现在感觉人快崩溃了，我由恐惧变成了愤怒，痛恨上天的不公，而卧无力改变这一切。

Answer 1

第一个安慰：最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日，过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事，未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第一个安慰：最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日，过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事，未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

第三个安慰：好心境是自己创造的

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活。其原因是总想等待别人来改善生活。

不要指望改变别人，自己做生活的主人。

第四个安慰：用心做自己该做的事

人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的。根本不想知道这个无聊之人! 我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

第五个安慰：别总是自己跟自己过不去

学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊。欣赏自己不是自我陶醉。欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?

经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

Answer 2

很多人都会出现这种情况，建议出去旅游，散散心，调整好自己的心态！

Answer 3

1.严重的精神疾病一定要用药.
2。 心理医生,心理咨询师和宗教是有帮助的.
3。忧郁症和焦虑症 严重时会伴随（强迫症）担心自己精神失常，应该不会
的，精神错乱的人是不会担心自己的。
4。一定要坚持吃药，有时药物不会马上起作用，3个月才见到明显疗效。
5。焦虑症和忧郁症严重时不是意志能控制的。有很多朋友劝不要焦虑，其实是没有
太多用的。
6。焦虑的人往往控制欲望强，学会顺从客观规律，学会交托很有帮助处掉忧郁焦虑的根源。

追问

我可能还是轻度抑郁，可最让人恼火的是睡眠，经常失眠，早上4、5点就醒，睡眠不好，人没精神，然后就情绪低落，感觉干什么都没意思。

追答

焦虑症70％的人伴有忧虑症. "现在感觉人快崩溃了" 你现在应该看医生了。自己可以吃B1和B6 帮助睡眠。

Answer 4

现在抑郁症方面国际上比较流行的是正念认知疗法。

你可以买一些相关的书看下，如果你有毅力的话，其中经典的就有《改善情绪的正念疗法》

不过这类书不适合你抑郁比较发作的时候，建议等抑郁情绪不那么浓的时候练习。

你有力改变这一切，只是你以前不知道好的方法而已。

另外，如果觉得自己难以承受，你也可以寻求专业心理咨询的帮助的。注意，是心理咨询，不是精神科。