Question

怎样克服强迫症？

患者信息：女 30岁 福建 泉州

Answer 1

改掉强迫症从以下几点做起：
1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。
4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。
5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。
虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。

Answer 2

看强迫症书，让你更强迫

Answer 3

不合理的想法、念头、思维出现，而我们用错误的处理方式去分析、对抗，产生了强烈的焦虑不安情绪，情绪驱动着我们去做回避、强迫行为（包括精神上的反复回想）来暂时缓解和消除这种焦虑，从而陷入强迫陷阱而不能自拔。

强迫症是以冲突为核心表现形式，正确的应对方式通过认知、练习、体悟并做到不再去冲突和对抗，回归当下并为所当为。当然更多的时候我们知道，但症状来的时候却很难做到，强迫症的形成不是一朝一夕，康复也注定需要一个过程，需要一些切实可行的操作方法，持续练习并体悟，方能慢慢走出强迫泥潭。

Answer 4

首先，您要判断您是否真的患有强迫症。
强迫症患者的典型行为是“带有强迫性”的行为，现在有一种误解普遍存在，就是部分人认为当有人不断重复某种行为，例如赌博、运动，当有人具有以上的行为特征时，他可能患上了强迫症，但事实并非如此。
要判断一个人是否患上了强迫症的重要标准是要取决于他在重复完特定行为后的反应，假如一个人不断赌博，而赌博过后会经常为他带来负面或内疚的情绪，则初步可判断那人患上强迫症，但如果你认为这些行为是愉快的，他则并不是患上强迫症。
简单地说，你反复做同一个动作，反复听一首歌之后这件事给你带来的是正面的情绪还是负面的情绪，高兴还是懊恼，如果是前者的话，则大可不必担心。
如果您的症状确实有显著的强迫症表现，建议您咨询专业医生，以免耽误病情。

Answer 5

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。