Question

大学体测跑1000米时应该注意什么？

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Answer 1

兄弟，我知道你是考警察的，我今年也是，我给你的劝告是， 训练：早上 慢跑6圈，然后拉韧带，之后高抬腿 小步跑 ， 5个弯道跑，记得要用全力， 跑完后 休息 5分钟， 然后测1000米， 1000米一个人测保持在 4分15秒左右，考试包过，不过我建议和人一起跑，因为你的速度在那，有个带跑的，你会提高不少，跑步时死咬住前面那个，还有 第一圈 一定要进第一集团， 我深有体会，因为第2圈你的极点一到你就没力气 进第一集团了。

4分15秒左右 ， 平时成绩就行了，因为考试的时候你的潜能 会被激发， 我 的朋友 好几个都是， 去年 自己成绩只有4分10秒，但是考试全部突破3分50，因为 在那个环境下，都会拼命的

还有，考试前 吃牛肉， 烟无所谓，我抽烟成绩照样过，但是 考前3天一定不要训练了， 每天 2圈慢跑 就 OK了

最后一个 忠告，腿不舒服的时候就 要休息，我就是太玩命了，今天 腿肿了 ， 今年估计危险了， 不舒服的时候一定要休息，把自己当宝贝，这是 我们教练给我的忠告。

好了，说这么多祝你好运，如果你体质可以，按我说的 方法你一定过，4X10和跳远都EASY

我的绝对是最佳答案，分无所谓，但是 请 按我的方法去做，因为我的梦想 破灭了，你还有 ！

Answer 2

平时多走动走动，一个一千米别那么认真，跑完都不用喘。1000米跑很激烈，建议起跑前至少用15分钟来进行低强度慢跑之类热身运动。

Answer 3

从根源治疗跑1000m，譬如后天跑一千米，今天最好去跑个5,600米；下周跑1000m，这周可以每隔一天跑隔6,700米，这个是最重要的，可以有效预防或减轻各种跑步前后遗症。

Answer 4

说说我的经验：跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然跑起来，有想呕吐的感觉。跑步前半小时，一定不要吃东西。在服装的选择上得注意，一定要宽松，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。要注意安全。

Answer 5

不要一直当领头，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步。在适当时候选择超越！当你跑着跑着没有力气的时候，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，要勇敢的坚持下去，不断暗示自己，鼓励自己。跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。在最后冲刺跑不动时，可以加快摆手臂。