Question

怎样才能降血脂

Answer 1

1.多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素
C
及粗纤维。维生素
C
具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。2.多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。3.多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。勿吸烟，应戒酒。

Answer 2

在药物调理方面，一般来说，除了谨遵医嘱服用辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等降血脂的药物来降低血脂外，还可以适当搭配含有omega-3的保健食品，比如说我们平时接触比较多的鱼油、磷虾油、海豹油(比如说欧米加威特）等等，选择其中一种就可以了。
年轻人血脂升高的很一大部分原因是平时饮食习惯不好，摄入过多脂肪高、热量高、糖分高的食物，因此，在饮食调理上，我们首先要注意养成良好的饮食习惯，平时注意避免进食蛋糕、高糖饮料、奶茶等含糖高的食物、肥肉、动物内脏、奶油高脂肪食物， 增加苹果、黄瓜、西红柿、芹菜等新鲜水果蔬菜的摄入，做到少油少盐、清淡饮食。
很多人因为没时间、没精力等原因不喜欢运动，缺乏，不锻炼仅容易肥胖，还可能影响正常的血液循环，这也不利于血管通畅。平时也可以通过适量的运动加快体内的新陈代谢，尤其是多做有氧运动，比如说游泳、瑜伽、跑步、广场舞等等，最大程度地消耗脂肪和能量，从而降低血脂。
熬夜还会导致体内分泌大量的激素，激素会使血管收缩，阻碍血液流动，增加血液粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗塞等。睡眠不足，大脑休息不足，会导致反应迟钝，情绪不稳定，不利于脑梗塞的预防。
此外，在日常生活中很多不良生活习惯也会影响血脂水平。平时注意不要抽烟喝酒，无论烟还是酒精，都会对血管和血液造成损害，进一步扩大高血脂症状的病情影响。戒烟戒酒，有助于控制体内的血脂水平；保持良好的睡眠和休息，促进血液流动，大脑休息得到足够的缓解，将有利于脑梗的预防。

Answer 3

高血脂顾名思义就是血脂水平过高，可直接引起危害人体的疾病，比如冠心病，动脉粥样硬化。 那么今天给大家分享一个降低血脂的小方法，对绝大多数人来说是有效的。

Answer 4

血脂高，三高困扰，2样蔬菜经常吃，降低胆固醇，降低血脂！

Answer 5

降血脂，自己冲泡这种茶轻松解决